Grandi 101 – –
Munum að þvo hendur fyrir og eftir æfingu og sótthreinsa allan búnað á milli hluta í æfingunni 🙂 2m reglan gildir
Hreysti101
Metcon (No Measure)
3 x 9 min amrap’s
Rest 2 min between
A. AMRAP 9 min
15/12 Cal AirBike
5/5 Single arm DB Devil Press @medium weight
15 Sit-ups
B. AMRAP 9 min
15/12 Cal Row
15 WallBalls
7-10/7-10 Side Plank rotations (no weight)
C. AMRAP 9 min
40 Double-unders / 70 Single-unders
5/5 Single arm KB C&J @medium weight
20 Steps Strict BearCrawl