Grandi 101 – –

Í dag er open gym og við minnum ykkur á handþvott fyrir og eftir æfingu og að sótthreinsa allan búnað eftir notkun. Notum bláu dýnurnar fyrir alla vinnu á gólfinu 🙂

View Public Whiteboard

Grandi101

Metcon (No Measure)

OPEN GYM

For time:

60/45 Cal AirBike

Then 5 Rounds of:

5 Strict PullUps (or 5/5 KB bent over Row)

10 Push-ups

15 AirSquat

60/45 Cal Row

5 Rounds of:

10 Toes to bar (or v-ups or toe touches)

15 Russian KB Swings @ca. 24/16kg

10 Box Jumps

*ATH! Ef það eru fleiri en 17 (erum með 17 hjól) að gera í einu þá byrjar fyrsta holl á hjólinu og næsta holl fer af stað ca. 2-3 mín eftir að fyrstu menn klára hjól. Þeir sótthreinsa þá hjólin áður en þeir byrja.

Hægt verður að nota báða salina niðri (max 20 manns í hvorum sal auk salarins uppi (max 10 manns)

Athugasemdir

athugasemdir