Grandi 101 – –

Gleðilegan sveittan og sælan föstudag! 🙂

Ath! Það verður í boði að taka Open 22.3 æfinguna í Þrekinu kl. 06:00 fyrir þá sem vilja og það verður í boði að taka Þrekæfinguna í Hreystinu kl. 07:00 og 08:30 fyrir þá sem vilja 🙂

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

Open 22.3

For Time:

21 Pullups

42 Double Unders

21 Thrusters (43/29kg)

18 Chest2Bar

36 Double Unders

18 Thrusters (52/34kg)

15 Bar Muscle Ups

30 Double Unders

15 Thrusters (61/38kg)

Time Cap: 12 min

Þrek101

Metcon (No Measure)

Chipper @Your Best technical effort:

50/42 Cal Bike

40 WallBalls

30 DB Snatches

20 (10/10) DB HangSquat Clean

10 Lateral Burpees over DB

*Work your way down the ladder and then up again

1 Minute Rest & then into…

AMRAP up to 22 min:

8/6 Cal Bike

6-10 Pushups

2 Minutes Rest & then into…

Ascending ladder….for 5 minutes

2-4-6-…..of:

Cal Bike

DB Thrusters (L/R)

Athugasemdir

athugasemdir