Grandi 101 – –

Við minnum ykkur á mikilvægi þess að þvo hendur VEL fyrir og eftir æfingar og að þrífa búnað VEL eftir æfingu.
Höldum höndum frá andliti og gefum High Five með fótum frekar en höndum 🙂

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

A. Alt EMOM x 12 min – work your way up to 1 heavy set

A1. 1 Clean + 3 Push Press + 1 Jerk (anyhow) w. 2 sec pause at catch

A2. 5-7 TNG Power Clean

B. E2M x 6 sets w. 30 sec Rest (3 of each)

B1 8-10/8-10 DB ROW + 10 Sprawls RMT: Bike Erg

B2. 8-10/8-10 Single Hand DB Clean & Split Jerk RMT: Row

Þrek101

Metcon (No Measure)

One man chipper.

30 min TC.

2 Rounds of:

30 Box jumps

30 Push ups

30 Lunges

30 KB Swing

30 DBL KB Push Press

30 Crunches

30 Wall Balls

30 Back Extensions

30 Burpees

30 Double Unders / 90 SU

Athugasemdir

athugasemdir