Grandi 101 – –
Við minnum ykkur á mikilvægi þess að þvo hendur VEL fyrir og eftir æfingar og að þrífa búnað VEL eftir æfingu.
Höldum höndum frá andliti og gefum High Five með fótum frekar en höndum 🙂
Hreysti101
Metcon (No Measure)
A. Alt EMOM x 12 min – work your way up to 1 heavy set
A1. 1 Clean + 3 Push Press + 1 Jerk (anyhow) w. 2 sec pause at catch
A2. 5-7 TNG Power Clean
B. E2M x 6 sets w. 30 sec Rest (3 of each)
B1 8-10/8-10 DB ROW + 10 Sprawls RMT: Bike Erg
B2. 8-10/8-10 Single Hand DB Clean & Split Jerk RMT: Row
Þrek101
Metcon (No Measure)
One man chipper.
30 min TC.
2 Rounds of:
30 Box jumps
30 Push ups
30 Lunges
30 KB Swing
30 DBL KB Push Press
30 Crunches
30 Wall Balls
30 Back Extensions
30 Burpees
30 Double Unders / 90 SU