Grandi 101 – –

Kæru Grandarar,

Í dag verður hetjuæfingin ,,Edda” í bæði Hreysti og Þreki (örlítið breytt útgáfa).
Æfingin er skýrð í höfuðið á og til heiðurs einni af okkur- sannri hetju- Eddu Þöll, sem kvaddi alltof fljótt eftir stutt en erfið veikindi.

Við vonum að þið mætið á æfinguna með bros á vör og tilbúin að taka vel á því eins og elsku Edda var vön þegar hún mætti á æfingar.

✨Við hvetjum ykkur sem hafið tök á að að styrkja dóttur Eddu, Heru Lind, hér:
Bankanr: 0515-18-002477
Kt. 171119-2000✨

❤️Þessi er fyrir þig Edda❤️

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

A. „EDDA“

AMRAP 8 min

1 Run around the house (150m)

10 Pull-ups (anyhow)

12 Hang Power Clean @ca. 40/25kg

Rest exactly 2 min

AMRAP 8 min

1 Run around the house

10 Toes to bar

12 Front Squat

Rest exactly 2 min

AMRAP 8 min

1 Run around the house

10 Shoulder to overhead

12 Lateral Sprawls over bar

Þrek101

Metcon (No Measure)

A. „EDDA“

AMRAP 8 min

10/8 Cal AirBike

10 Gorilla Row @medium weight

12 Dbl KB Clean

Rest exactly 2 min

AMRAP 8 min

10/8 Cal AirBike

10 Strict Toes to bar / V-ups / Toe touches

12 Dbl OR Single KB Goblet Squat

Rest exactly 2 min

AMRAP 8 min

10/8 Cal AirBike

10 Dbl KB Shouldet to overhead

12 Sprawls

Athugasemdir

athugasemdir