Grandi 101 – –

Þeir sem eru að mæta í Hreysti í dag fara inn og út um hurðina sem vísar beint inn í þann sal og þeir sem mæta í Þrekið fara inn og út um hurðina sem vísar beint í þann sal.
Ath. að afgreiðslan er opin ef vilji er til að nýta hana.

Munum að huga vel að sóttvörnum:
– Sótthreinsa hendur við komu
– Halda tveggja metra reglunni í hvívetna
– Sótthreinsa hendur eftir æfingu
– Sótthreinsa búnað eftir æfingu
– Mætum rétt fyrir tímann og förum um leið og æfingunni lýkur
– Höldum höndum frá andliti
– Höldum okkur heima ef við finnum einhver flensulík einkenni
– Tökum á því, brosum og njótum 🙂

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

A. For time @your best technical effort

40/30 Cal AirBike / Row

Then straight into – 5 rounds of:

5 Bent over barbell row (tempo 2121)

10 Hang Power Snatch

15 OHS

—–

40/30 Cal AirBike / Row

Then straight into – 5 rounds of:

10 Shoulder to overhead

10 Hang Power Clean

10 Lateral Burpees over bar

*Weight on the bar is ca. 30/20kg

**Time Cap: 26 min

Þrek101

Metcon (No Measure)

A. Tabata – 20 sec ON : 10 sec OFF x 8

A1. Jump rope (anyhow)

A2. Dbl KB Thrusters vs. Dbl. KB Bent over Row

A3. Sprawls vs. Bicycle Crunches

A4. Dbl KB Russian Swings vs. Air Squats

A5. Push Ups vs. Soft yoga presses

A6. Atlas Ball Over Shoulder vs. Reverse Lunges

A7. Hollow Hold vs. Arch Hold

Athugasemdir

athugasemdir