Grandi 101 – –

Í dag lækkum við hámarksfjölda í alla tíma og gerum okkar allra besta í að halda tveggja metra fjarlægð við næsta mann. Handþvottur og almennt hreinlæti er svo mikilvægur og við biðjum ykkur um að vinna með okkur í fara eins vel eftir reglunum sem settar hafa verið og mögulegt er.

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

A. E2M X 4 Sets; AHAFA:

8-12 Tempo Goblet Squats (2020) + 8-12 Romanian Deadlift

B. AMRAP x 20 min @YBTE:

20 Drop Squat

5 Burpees

15 American KB Swings

5 Burpees

20 (10/10) Reverse Lunges (w. KB in Goblet)

5 Burpees

10 (5/5) KB Clean&Jerk

5 Burpees

Þrek101

Metcon (No Measure)

A. AMRAP 12 mín

10 Burpee Box Jump Overs

10/10 DB Hang Squat Clean

30 Tuck Ups

80 DU/140 SU

30 Tuck Ups

10/10 DB Hang Squat Clean

10 Burpee Box Jump Overs

Rest 2 min

Rest 3 minutes

B. AMRAP 12 min

20 Air Balls

20 Russian KB Swing

20 (10/10) Russian Twist w. medicine Ball

Heimaæfing

Metcon (No Measure)

10-9-8-…-1 @Your Best Technical Effort Of:

Goblet Squats or Air Squats

KB Romanian Deadlift or Good Mornings

Strict Mountain Climbers x 2

Reverse Lunges (afturstig) x 2

Sprawls

*Hægt er að finna allar æfingar á Youtube 😉

Athugasemdir

athugasemdir