Grandi 101 – –

„í dag verður sameiginleg Hreysti og Þrek æfing í tilefni dagsins. Tímarnir verða tveir – 09:00 og 10:30. Stuð og stemmning á Grandanum áður en þið skellið í ykkur kandíflossi.

Hæ Hó og JibbýJey og Jibbýjeiii… það er gott að taka þessa æfingu 🙂

Hreysti101 & Þrek101

Metcon (No Measure)

4 x 10 min AMRAP’s w. 2 min rest in between @Your Best Technical Effort

A. 10 Min AMRAP

26 Double Unders/40 Single Unders

16 Hand to Hand KB Swings

6 Sprawls to Box Jumps

B. 10 Min AMRAP

150m Run

12 Alt. DB Snatch

9 Toes to Rings/High Knee Raises on Rings

C. 10 Min AMRAP

12/9 Cal Ski Erg

10/7 Hand Release Pushups

8 Atlas Ball Cleans

D. 10 Min AMRAP

250/200m Row

15 Wall Balls

5 Lateral Burpees Over Rover

Athugasemdir

athugasemdir