Grandi 101 – –
„í dag verður sameiginleg Hreysti og Þrek æfing í tilefni dagsins. Tímarnir verða tveir – 09:00 og 10:30. Stuð og stemmning á Grandanum áður en þið skellið í ykkur kandíflossi.
Hæ Hó og JibbýJey og Jibbýjeiii… það er gott að taka þessa æfingu 🙂
Hreysti101 & Þrek101
Metcon (No Measure)
4 x 10 min AMRAP’s w. 2 min rest in between @Your Best Technical Effort
A. 10 Min AMRAP
26 Double Unders/40 Single Unders
16 Hand to Hand KB Swings
6 Sprawls to Box Jumps
B. 10 Min AMRAP
150m Run
12 Alt. DB Snatch
9 Toes to Rings/High Knee Raises on Rings
C. 10 Min AMRAP
12/9 Cal Ski Erg
10/7 Hand Release Pushups
8 Atlas Ball Cleans
D. 10 Min AMRAP
250/200m Row
15 Wall Balls
5 Lateral Burpees Over Rover