Grandi 101 – –

Í dag fögnum við okkar allra bestu systrum Elínu og Jakobínu og æfing dagsins er afmælisæfing þeirra.

Elsku bestu afmælissystur, njótið dagsins í botn, og látið stjana við ykkur – þið eigið það svo sannarlega skilið!

Hvetjum ykkur öll til þess að mæta á æfingu, taka örfáar afmælisburpees í tilefni dagsins og fara svo brosandi út í daginn! 🙂

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

17.11.1985

Amrap 36 min

17 Cal Row

11 HangPower Clean (ca 50/35)

19 Double Unders / 38 Single Unders

8 FrontSquat

5 Clusters (Squatclean thrusters)

*Rest 1 minute after each Round

Þrek101

Metcon (No Measure)

17.11.1985

Amrap 36 min

17 Cal Bike

11 Wall Balls / AirBalls

19 Russian Swing (medium weight)

8/8 Kb Shoulder To Overhead

5/5 KB Hang Clusters

*Rest 1 minute after each Round

Athugasemdir

athugasemdir