Grandi 101 – –

Laugardaginn 25. júní verða Grandaleikarnir!
Þar ætlum við að taka nokkur góð wod með félaga og hafa gaman. Nánari upplýsingar um wodin eru komnar inn á Samfélagið (á Facebook). Við hvetjum ykkur til að skrá ykkur og vera með 🙂
Ef ykkur vantar félaga þá finnum við hann fyrir ykkur!

Það verður líka Tabata í boði fyrir þá sem vilja alls ekki keppa 😉

Hreysti101

Metcon (No Measure)

A. 18 Min Partner AMRAP.

Partners Switch After Every Movement.

12 (6/6) DB Split Jerk

10 Power Cleans (50/35 kg)

10 Pull Ups (Anyhow)

10 STOH (50/35 kg)

8 Single Arm Alt. Devils Press

2 Min Rest

B. I go, You Go. In 10 Minutes Find Your Daily 1RM in:

Clean and Jerk (Anyhow)

Þrek101

Metcon (No Measure)

Tabata!

Alt. Tabata sets. 20 Sec On, 10 Sec Off x 8 Sets @YBTE

1) KB Romanian Deadlift vs. KB Russian Swings

2) Box Pistols (L/R)

3) AtlasBall SideThrows to Wall (L/R)

4) Supinated One Ring Ring Row vs. Horse Stance

5) KB Hang Squat Clean (L/R)

6) Bench Press w. 2xDB/KB vs. Bench Jumps

7) Side Plank (L/R) – if you can do regular plank in the break

8) Burpees vs. Sprawls – everyone together

Athugasemdir

athugasemdir