Grandi 101 – –
Laugardaginn 25. júní verða Grandaleikarnir!
Þar ætlum við að taka nokkur góð wod með félaga og hafa gaman. Nánari upplýsingar um wodin eru komnar inn á Samfélagið (á Facebook). Við hvetjum ykkur til að skrá ykkur og vera með 🙂
Ef ykkur vantar félaga þá finnum við hann fyrir ykkur!
Það verður líka Tabata í boði fyrir þá sem vilja alls ekki keppa 😉
Hreysti101
Metcon (No Measure)
A. 18 Min Partner AMRAP.
Partners Switch After Every Movement.
12 (6/6) DB Split Jerk
10 Power Cleans (50/35 kg)
10 Pull Ups (Anyhow)
10 STOH (50/35 kg)
8 Single Arm Alt. Devils Press
2 Min Rest
B. I go, You Go. In 10 Minutes Find Your Daily 1RM in:
Clean and Jerk (Anyhow)
Þrek101
Metcon (No Measure)
Tabata!
Alt. Tabata sets. 20 Sec On, 10 Sec Off x 8 Sets @YBTE
1) KB Romanian Deadlift vs. KB Russian Swings
2) Box Pistols (L/R)
3) AtlasBall SideThrows to Wall (L/R)
4) Supinated One Ring Ring Row vs. Horse Stance
5) KB Hang Squat Clean (L/R)
6) Bench Press w. 2xDB/KB vs. Bench Jumps
7) Side Plank (L/R) – if you can do regular plank in the break
8) Burpees vs. Sprawls – everyone together