Monthly Archives: February 2020

Grandi 101 – – Í dag fögnum við 3 ÁRA AFMÆLI Granda101 og bjóðum ykkur í kökusneið að æfingu lokinni! 🙂 Takk fyrir að vera svona frábær öll sem eitt

Grandi 101 – – Árshátíðin er á MORGUN og ekki nema 170 snillingar sem ætla að mæta 🙂 View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. Alt. EMOM x 12 min: A1. 1 High Hang Power Snatch + 1 Low Hang Power Snatch + 1 Power Snatch + 1 OHS @ca. 50% 1RM A2. 6-10 […]

Grandi 101 – – Tveir dagar í Árshátíð! Ertu ekki örugglega búin/n að tryggja þér miða því það er orðið uppselt! View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. EMOM x 8 min ; work your way up to technical max 2 Thrusters (Cluster the first rep) B. For time, Chipper 3 Rounds of: 10 […]

Grandi 101 – – Í dag er síðasti dagurinn til að kaupa miða á árshátíðina í forsölu! Á morgun hækkar miðaverðið upp í 4.500kr. svo um að gera að klára miðakaup 🙂 View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) 3 x 8 min AMRAPS with 2 min pause between. A. AMRAP 8 min @your best […]

Grandi 101 – – Síðasti dagurinn til að kaupa miða á Árshátíðina í forsölu er á MORGUN! 🙂 View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. Alt. EMOM x 8 min; AHAFA A1. 5 Strict Press A2. 5-7 Strict ChinUps B. EMOM x 20 min; AHAFA: B1. 10-15 Box Jumps B2. 5-7/5-7 Single Arm one […]

Grandi 101 – – 5 dagar í ÁRSHÁTÍÐ ÁRSINS! 🙂 Miðasala í afgreiðslunni! View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) AMRAP 25 mín @ ca.80%effort: 50 DU/100SU 10 HangPower Clean 50/35kg 10 Burpees 10 Front Squat 50/35kg 20 Situps 10 Shoulder2Overhead 50/35kg *Find your pace and keep it through out the workout. You should be […]

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Grandi101 Metcon (No Measure) A. Alt EMOM x 36 min @YBTE A1. 5-12 Box HSPU A2. 5m Side sprints (ca. 40 sec) A3. 30-40 sec Isometric Squat hold (with stick OH if you want) A4. 20-30 Sec Ring Dip Support Hold A5. 5-7/5-7 DB Punt Lunges @light to […]

Grandi 101 – – Í dag er akkúrat ein vika í ÁRSHÁTÍÐ 🙂 Mundu að tryggja þér miða í afgreiðslunni! View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) For time, In teams of two: 200 WallBalls over bar 9/6kg – Every time you rest, loose the ball or the ball touches the bar, perform 3 synchro […]

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E2,5M x 4 Sets: 5 Front Squats @ca. 70-75% 1RM + 5 Explosive BoxJumps B. EMOM x 18 min @YBTE: B1. 15- 20 WalBalls @ca.9/6kg B2. 6-12 Toes2Bar (Leg lifts or Knee raises) B3. 4-6 Devils Press; AHAFA Þrek101 Metcon (No Measure) Partner […]

Grandi 101 – – Mundu að næla þér í miða á ÁRSHÁTÍÐINA í afgreiðslunni! 🙂 View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E2,5M x 4 Sets @YBTE 3 No TNG Deadlift @ca.80-85% 1RM + 8-12 Strict Dips (in rings, racks or boxes) B. In teams of two, Row for meters x 16 min @your […]