Monthly Archives: October 2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. Chipper For time @your best technical effort 50 Deadlift @ca. 50/35kg 40 Box Step ups (weighted if you want) 30 Power Clean @same weight 20 Box Jumps 60/50cm 10 OHS or Front Squat @same weight 60/45 Cal Row / Bike 10 OHS or […]

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E2M x 4 sets ;AHAFA 2 Snatch Pull + 2-3 Snatch Deadlift B. Alt EMOM x 16 min B1. 5 TNG Power Snatch @ca. 50% 1RM + 10-15 AirSquat B2. 10 Russian Leg lifts + 10-20 Lateral Jumps over bar Þrek101 Metcon (No […]

Grandi 101 – – Áfram höldum við að minna á sóttvarnir! Verum dugleg að halda tveggja metra reglunni og sótthreinsa hendur og búnað. Þetta hefur gengið ótrúlega vel og við ætlum að halda því áfram 🙂 View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. Alt Intervals, 1 min on : 30 sec off x 6 […]

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E3M x 8 sets @your best technical effort 16 Alt DB Snatch @medium weight 14 Lateral Jumps over box w. hands on box 12 Cossack Squat 10 Box Jumps 8 Burpees Þrek101 Metcon (No Measure) A. E2M x 6 sets ;AHAFA 6 Sumo […]

Grandi 101 – – Munum sótthreinsun á höndum og búnaði og ekki gleyma að tveggja metra reglunni þarf að fylgja í hvívetna 🙂 Þið standið ykkur vel 🙂 View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E90s x 8 sets ;build across 1 Perfect Clean + 5 Thrusters + 5 Shoulder to overhead + 5 […]

Grandi 101 – – Við höldum áfram að ítreka mikilvægi sóttvarna. Hjálpumst öll að

Grandi 101 – – View Public Whiteboard CREW101 Metcon (No Measure) A. Alt Intervals, 30 sec on : 30 sec off x 30 min A1. Strict BearCrawl A2. Thrusters A3. Joystick A4. Romanian Deadlift A5. Hang Power Clean *Weight on the barbell = empty barbell

Grandi 101 – – Við höldum áfram að ítreka og minna á mikilvægi sóttvarna. Við biðjum ykkur um að fara inn um þá hurð sem vísar beint inn í ykkar sal. Salernin eru merkt hverjum sal fyrir sig. Munum að sótthreinsa hendur þegar við göngum inn og sótthreinsa hendur áður en búnaður er sótthreinsaður eftir […]

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. AMRAP 24 min @your best technical effort 6 Standing walkout Plank to 4 Plank shoulder taps 8 OHS @ca. 30/20kg 10 Strict Mountain Climbers 8 Hang Power Snatch @same weight 6 Back Extensions w. 2 sec pause at top 20 Jumping Lunges Þrek101 […]

Grandi 101 – – Kæru Grandarar, Fyrstu dagarnir eftir opnun hafa gengið ótrúlega vel. Takk fyrir að vera samstíga í þessu með okkur. Við biðjum ykkur að halda áfram að virða sóttvarnarreglur, a.m.k. tveggja metra fjarlægð frá næsta manni, sótthreinsa hendur fyrir æfingu, sótthreinsa hendur eftir æfingu, sótthreinsa allan búnað og nota dýnur fyrir gólfæfingar. […]