Grandi 101 – –
Við höldum áfram að ítreka og minna á mikilvægi sóttvarna.
Við biðjum ykkur um að fara inn um þá hurð sem vísar beint inn í ykkar sal. Salernin eru merkt hverjum sal fyrir sig.
Munum að sótthreinsa hendur þegar við göngum inn og sótthreinsa hendur áður en búnaður er sótthreinsaður eftir æfingu.
Virðum tveggja metra regluna í hvívetna. Pössum sérstaklega að það myndist ekki þvaga þegar við sækjum og skilum búnaði. Hinkrum frekar í smá stund.
Sótthreinsum svo hendur aftur þegar við göngum út.
Mikilvægast af öllu er að hver passi upp á sóttvarnir í kringum sig.
Munum svo að taka á því og BROSA 🙂
Góða helgi 🙂
Hreysti101
Metcon (No Measure)
A. AMRAP 12 min @your best technical effort
8/6 Cal AirBike
10 Bent over barbell row @ca. 40/30kg
12 Thrusters @same weight
B. AMRAP 12 min @your best technical effort
8/6 Cal Row
10 Power Clean @ca. 40/30kg
6 Lateral Burpees over bar
Þrek101
Metcon (No Measure)
A. Tabata – 20 sec ON : 10sec OFF x 8
A1. Toe touches vs. AirSquat (can do Goblet if you want)
A2. Devil Press vs. Static Squat hold
A3. SeeSaw Presses vs. Double KB Clean @same KB’s as in SeeSaw
A4. Sprawls vs. Skater Jumps
A5. Box Step-ups vs. Russian KB Swings
A6. Renegade Row vs. Back extensions
A7. Reverse lunges vs. Push-ups
A8. Jump rope (anyhow)