Grandi 101 – –

“The Toughest Lift Of All,
is Your Ass off the Couch.“

Við minnum á nýja tímann okkar sem hefst á morgun, mánudag kl. 18:30 – Hreyfing101.
Ef þú vilt bæta innri styrk og líkamsstöðu eða hefur jafnvel verið að glíma við meiðsli þá er þessi tími fyrir þig 🙂

View Public Whiteboard

CREW101

Metcon (No Measure)

3 x 9 min amrap’s @ ca.80 -85% effort @YBTE

Rest 90 sek between A,B,C

A. AMRAP 9 min

60 Run in Place Jump Rope (knees high)

10 MedBall Clean 9/6kg

10 Strict Presses w. medball

20 Russian Twists (w. medball)

B. AMRAP 9 min

10/8 Cal Row

10 American KB’ Swings @ca. 24/16kg

10 (5/5) Forward Lunges w. KB in Goblet Hold

10 (5/5) Kb Turkish Get-up-Situp

C. AMRAP 9 min

10 Cal BikeErg

5/5 Lateral Punt Lunges

10 Box Step up (with weight if you want)

10 Alt. Single Leg V-up/Tuck Up

Athugasemdir

athugasemdir