Grandi 101 – –

Í dag fögnum við 3 ÁRA AFMÆLI Granda101 og bjóðum ykkur í kökusneið að æfingu lokinni! 🙂

Takk fyrir að vera svona frábær öll sem eitt <3 Við fögnum svo enn betur í kvöld á Árshátíðinni! Ath! Á morgun (sunnudag) opnum við kl. 10:00 og fyrsti tími hefst 10:15 (ekki kl. 09).

View Public Whiteboard

Hreysti101

Metcon (No Measure)

Árshátíðartryllingur!

3x 12 Min Partner Amraps With 2 Min Rest In Between:

A. 10/8 Cal Row

8 Wall balls @ca. 9/6kg

8 Burpees

(change after each workout)

B. 10/8 Cal Airbike

8/8 DB Snatch @ca.22/14kg

8/8 Reverse Lunges w. DB in Goblet Hold (same weight)

(Change after each workout)

C. 12 KB’ Suitcase Deadlift @ca.24/16kg

9 KB’ Hang Clean (same weight)

6 KB Shoulder2Overhead (same weight)

(Change after one full round)

Þrek101

Metcon (No Measure)

ÁrshátíðarTabatatryllingur!

Tabata – 20sec ON/10sec OFF * 8

1) KB Goblet Squat vs. KB Explosive DL Jump

2) KB Ballistic Row vs. KB Tricep Extensions

3) KB Hang Clean L/R

4) KB Russian Swing vs. KB Sumo Deadlift High Pull (SDHP)

5) KB Push Press L/R

6) KB Renegade Row vs. Plank on KB

7) KB Romanian DL L/R

8) KB Snatch L/R

Athugasemdir

athugasemdir