Grandi 101 – –

Í dag verður þjóðhátíðarstemmning hjá okkur og við verðum með tvo stóra tíma, kl. 09:00 og 10:15.
Við notum báða salina, það verða tveir þjálfarar og í boði verður að gera annað hvort paraæfingu eða einstaklingsæfingu.
Njótið vel 🙂

View Public Whiteboard

Grandi101

Metcon (No Measure)

A. Metcon

Individual Version:

For Time

Run 450 M

30-20-10

Cal Bike / Row / SkiErg (Sc: 24-16-8)

Box Jump Over

Single Arm Db Press

Box Step up with Db

Single Arm Db Hang Snatch

Run 300 m

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Single Arm Db Devils Press

Air Squats

Run 150 M

Time Cap 32min.

Partner Version:

Amrap 32min:

Run 450m Together

100/80 Cal Bike / Row / SkiErg

100 Box Jump Over

100 Single Arm Db Press

100 Box Step up with Db

100 Single Arm Db Hang Snatch

Run 450 m Together

Max Rounds:

4 Air Squats

4 Single Arm Devils Press

(1 round per partner before switching)

Athugasemdir

athugasemdir