Category Archives: wodify

Grandi 101 – – Í dag opnum við aftur á Granda101 🙂 Við biðjum ykkur um að huga sérstaklega vel að sóttvörnum og fara inn um þá innganga sem vísa inn í ykkar tíma. Þar eru mottur til að þurrka af skónum og sprittbrúsar til að sótthreinsa hendur við komu. Virðum tveggja metra regluna, höldum […]

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Heimaæfing Metcon (No Measure) A. Alt Intervals, 1 min on : 30 sec off x 4 sets of each A1. 6-8/6-8 Bulgarian Split Squat Remaining time: Shoot throughs A2. 8/8 Suitcase Deadlift + Remaining time: BW Step-ups A3. 10-15 Dips Remaining time: Skater jumps A4. 16-20 Ballistic Row […]

Grandi 101 – – Livestream kl. 08:50 á Facebook grúppunni ,,Crew101 heimaæfingar“ Gírum okkur í þennan laugardag með einni sveittri æfingu! 🙂 View Public Whiteboard Heimaæfing Metcon (No Measure) 2x 14 min Amraps w. 2 min rest in between At Your Best Technical Effort A. 5/5 Ballistic Row 7 PushUps 9 Sprawls 15 Air Squats […]