Teygjur101

Sérstök áhersla á teygjur til að koma líkamanum í betra líkamlegt og andlegt jafnvægi. Liðleiki er fyrsta skrefið í átt að líkamlegu jafnvægi og því er einstaklega mikilvægt að huga vel að góðum teygjum – sem undirbúa líkamann undir allar aðrar æfingar og átök.

Tíminn er settur upp á eftirfarandi hátt:

1. Öndun og jarðtenging. Hér er taugakerfinu komið í rétt ástand fyrir markmið tímans sem er liðleiki og streitulosun.
2. Teygjur, vefjalosun og stöðuleiki.
3. Djúpslökun og tónheilun.

Tíminn er samblanda af nokkrum mismunandi hugmyndafræðum:

1. SOMA öndun
2. Integrated Movement Science
3. Yoga
4. Work-in (Qigong/Tai/Chi)
5. Tónheilun