Cover for Grandi101
3,116
Grandi101

Grandi101

Æfingastöð - Fitness - Samfélag

1 week ago

Grandi101
17. júní stemning á Grandanum🤩💙 ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

Grandi101
✨ UnglingaFit ✨Sumarnámskeið ætlað börnum á aldrinum 12-15 ára (7.-10. bekkur). Námskeiðið hefst fimmtudaginn 9. júní og stendur til og með 5. júlí (þriðjudagur). Æfingarnar fara fram á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 15:30-17:00 en einnig verður í boði að mæta í almenna tíma á laugardögum og sunnudögum. Á námskeiðinu verður bætt við þá kunnáttu sem börnin hafa þegar öðlast í UnglingaFit en sérstök áhersla verður á tækni í ólympískum lyftingum auk þess sem farið verður í alls konar leiki og einblínt á það sem mikilvægast er – að hafa gaman í góðum og heilbrigðum félagsskap.Þjálfari: Melkorka Sverrisdóttir.Verð: 19.990krSkráning fer fram á heimasíðunni okkar hér: www.grandi101.is/vara/unglingafit-sumarnamskeid/ ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 weeks ago

Grandi101
Þjàlfun kvenna á og eftir meðgönguNàmskeið sérstaklega ætlað þjálfurum en einnig öðrum áhugasömum. Námskeiðið skiptist í tvo hluta:Level 1 - með áherslu á fræðilegan hluta og Level 2 - þar sem áhersla er á verklegan hluta. Námskeiðið fer fram helgina 11. - 12. júní frá kl. 10:00 - 17:00 (með klukkutíma pásu) á Granda101. Nánari upplýsingar og skráning fer fram hér: powermama.nl/iceland/ ... See MoreSee Less
View on Facebook
28.06.2022
Hreysti101
Metcon
A. E2M x 5 Sets
5-5-4-4-3 Pause Bench Press (70-80% of 1RM)
Optional: 10-14 DB Seesaw Bent Over Row

*Quick Pause on the Bench Press, ca. 1-2 Sec

B. In 9 Minutes Finish 3-4 Rounds For Quality of:
6-10/6-10 SA. DB Strict Press (Sitting on Bench)
3-5 Weighted Chinups

C. EMOM x 8 Min @85% Intensity
10/8 Cal Bike
Remaining Time up to 50 Sec: AMRAP of Ball Slams (15/10 kg)

*Focus on Getting Similar Number of Reps on the Ball Slams Each Round
Þrek101
Metcon
A. Buy In: 60/50 Cal Row

Then AMRAP up to 18 min: @YBTE

12 (6/6) KB PushPress
8 Sprawls
12 (6/6) High Knee Raises with KB Overhead (slow&controlled)
8 Box Jumps/Step Ups
Plank with 12 Alt. taps on KB

Rest 2 minutes before B

*Find your tempo and keep it throughout the workout.

B. Alt. EMOM x 9 min @YBTE
B1. 8-10 Box HSPU
B2. 8-10/8-10 Single Arm KB Bent Over Row
B3. 8-10/8-10 Toe Taps