3,116
Grandi101
Æfingastöð - Fitness - Samfélag
✨ UnglingaFit ✨![]()
![]()
Sumarnámskeið ætlað börnum á aldrinum 12-15 ára (7.-10. bekkur). ![]()
![]()
Námskeiðið hefst fimmtudaginn 9. júní og stendur til og með 5. júlí (þriðjudagur). ![]()
![]()
Æfingarnar fara fram á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 15:30-17:00 en einnig verður í boði að mæta í almenna tíma á laugardögum og sunnudögum. ![]()
![]()
Á námskeiðinu verður bætt við þá kunnáttu sem börnin hafa þegar öðlast í UnglingaFit en sérstök áhersla verður á tækni í ólympískum lyftingum auk þess sem farið verður í alls konar leiki og einblínt á það sem mikilvægast er – að hafa gaman í góðum og heilbrigðum félagsskap.![]()
![]()
Þjálfari: Melkorka Sverrisdóttir.![]()
![]()
Verð: 19.990kr![]()
![]()
Skráning fer fram á heimasíðunni okkar hér: ![]()
www.grandi101.is/vara/unglingafit-sumarnamskeid/
Þjàlfun kvenna á og eftir meðgöngu![]()
![]()
Nàmskeið sérstaklega ætlað þjálfurum en einnig öðrum áhugasömum. ![]()
![]()
Námskeiðið skiptist í tvo hluta:![]()
Level 1 - með áherslu á fræðilegan hluta og ![]()
Level 2 - þar sem áhersla er á verklegan hluta. ![]()
![]()
Námskeiðið fer fram helgina 11. - 12. júní frá kl. 10:00 - 17:00 (með klukkutíma pásu) á Granda101. ![]()
![]()
Nánari upplýsingar og skráning fer fram hér: ![]()
powermama.nl/iceland/
✨MÖMMUFIT✨![]()
![]()
Skràning hafin à síðasta námskeiðið fyrir sumarfrí 🙌🏻![]()
![]()
Námskeið ætlað nýbökuðum mæðrum sem vilja koma sér skynsamlega af stað undir handleiðslu reyndra þjálfara og í góðum félagsskap.![]()
![]()
Sérstök áhersla er lögð á styrktaræfingar þar sem allur líkaminn er tekinn fyrir - allt frá grindarbotns- og innri kviðæfingum í meira krefjandi æfingar. Hinar ýmsu þol- og teygjuæfingar eru teknar í bland.![]()
![]()
Hefst mánudaginn 30. maí og stendur til og með mánudeginum 27. júní.![]()
![]()
Námskeiðið fer fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frà kl. 10:00-11:00.![]()
![]()
Börnin eru að sjálfsögðu velkomin með ❤️![]()
![]()
Verð: 18.990kr.![]()
![]()
Skráning á namskeid@grandi101.is
www.grandi101.is
Þá fer hver að verða síðastur að tryggja sér SUMARKORT ☀️💪🏼![]()
![]()
Vertu með okkur í gleðinni í sumar 🥰![]()
![]()
Hér græjarðu kortið 👇🏻![]()
www.grandi101.is/vara/sumarkort-askrift-14-490kr-a-manudi/
Sumarkort áskrift - 14.990kr. á mánuði - Grandi101
www.grandi101.is
Tilboðið gildir út mai mánuð. 14.490 kr. á mánuði í 3 mánuði. ATH! takmarkaður fjöldi korta.28.06.2022
Hreysti101
Metcon
A. E2M x 5 Sets
5-5-4-4-3 Pause Bench Press (70-80% of 1RM)
Optional: 10-14 DB Seesaw Bent Over Row
*Quick Pause on the Bench Press, ca. 1-2 Sec
B. In 9 Minutes Finish 3-4 Rounds For Quality of:
6-10/6-10 SA. DB Strict Press (Sitting on Bench)
3-5 Weighted Chinups
C. EMOM x 8 Min @85% Intensity
10/8 Cal Bike
Remaining Time up to 50 Sec: AMRAP of Ball Slams (15/10 kg)
*Focus on Getting Similar Number of Reps on the Ball Slams Each Round
5-5-4-4-3 Pause Bench Press (70-80% of 1RM)
Optional: 10-14 DB Seesaw Bent Over Row
*Quick Pause on the Bench Press, ca. 1-2 Sec
B. In 9 Minutes Finish 3-4 Rounds For Quality of:
6-10/6-10 SA. DB Strict Press (Sitting on Bench)
3-5 Weighted Chinups
C. EMOM x 8 Min @85% Intensity
10/8 Cal Bike
Remaining Time up to 50 Sec: AMRAP of Ball Slams (15/10 kg)
*Focus on Getting Similar Number of Reps on the Ball Slams Each Round
Þrek101
Metcon
A. Buy In: 60/50 Cal Row
Then AMRAP up to 18 min: @YBTE
12 (6/6) KB PushPress
8 Sprawls
12 (6/6) High Knee Raises with KB Overhead (slow&controlled)
8 Box Jumps/Step Ups
Plank with 12 Alt. taps on KB
Rest 2 minutes before B
*Find your tempo and keep it throughout the workout.
B. Alt. EMOM x 9 min @YBTE
B1. 8-10 Box HSPU
B2. 8-10/8-10 Single Arm KB Bent Over Row
B3. 8-10/8-10 Toe Taps
Then AMRAP up to 18 min: @YBTE
12 (6/6) KB PushPress
8 Sprawls
12 (6/6) High Knee Raises with KB Overhead (slow&controlled)
8 Box Jumps/Step Ups
Plank with 12 Alt. taps on KB
Rest 2 minutes before B
*Find your tempo and keep it throughout the workout.
B. Alt. EMOM x 9 min @YBTE
B1. 8-10 Box HSPU
B2. 8-10/8-10 Single Arm KB Bent Over Row
B3. 8-10/8-10 Toe Taps