This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error
Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error
Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons. Type: OAuthException
Ert þú eða einhver sem þú þekkir að leita eftir aðstöðu vestur í bæ? Gæti einnig verið upplagt fyrir tvo eða fleiri að deila ✨![]()
![]()
Nánari upplýsingar veitir Elín (elin@grandi101.is)
✨Grunnnámskeið✨![]()
![]()
Skràning hafin á nýtt námskeið!![]()
![]()
Tilvalin leið til að koma sér af stað og læra að hreyfa sig rétt og vel. ![]()
![]()
Fjögurra vikna námskeið fyrir þá sem vilja koma sér skynsamlega af stað í lokuðum hóp undir leiðsögn reyndra þjálfara. Á námskeiðinu er farið vel í allar grunnæfingar til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Þátttakendur fá einnig aðgang að öllum opnum tímum en í þeim heldur kennslan áfram og byggt er ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. Námskeiðið hefst þriðjudaginn 15. nóvember og fer fram á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 18:10 – 19:10. ![]()
![]()
Þjálfarar: Jakobína Jónsdóttir og Grétar Ali Khan![]()
![]()
Verð: ![]()
Grunnnámskeið - 19.990kr. ![]()
Grunnnàmskeið + mánaðarkort 32.990kr.![]()
![]()
Skràðu þig hér: ![]()
![]()
✨Grunnnámskeið✨![]()
![]()
Skràning hafin!![]()
![]()
Tilvalin leið til að koma sér af stað og læra að hreyfa sig rétt og vel. ![]()
![]()
Fjögurra vikna námskeið fyrir þá sem vilja koma sér skynsamlega af stað í lokuðum hóp undir leiðsögn reyndra þjálfara. Á námskeiðinu er farið vel í allar grunnæfingar til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Þátttakendur fá einnig aðgang að öllum opnum tímum en í þeim heldur kennslan áfram og byggt er ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. Námskeiðið hefst þriðjudaginn 15. nóvember og fer fram á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 18:10 – 19:10. ![]()
![]()
Þjálfarar: Jakobína Jónsdóttir og Grétar Ali Khan![]()
![]()
Verð: ![]()
Grunnnámskeið - 19.990kr. ![]()
Grunnnàmskeið + mánaðarkort 32.990kr.![]()
![]()
Skràðu þig hér: ![]()
www.grandi101.is/nyttgrunnnamskeid/![]()
![]()
ATH! Skráning er bindandi.
-MömmuFit-![]()
![]()
Nýtt námskeið hefst miðvikudaginn 26. október.![]()
![]()
Námskeiðið er ætlað nýbökuðum mæðrum en æfingarnar miðast að þeim breytingum sem líkaminn verður fyrir á meðgöngu og eftir fæðingu. Með þessar breytingar í huga er sérstök áhersla lögð á grindarbotns- og djúpvöðvaæfingar og farið yfir hvernig rétt öndun skiptir höfuðmáli í þessum æfingum sem og öðrum. Einnig er lögð áhersla á styrktaræfingar og úthaldsæfingar eru teknar með í bland. Uppsetning æfinga er ólík eftir dögum en æfingarnar byrja ávallt á góðri upphitun og enda á teygjum og/eða slökun.![]()
![]()
Litlu krílin eru að sjálfsögðu velkomin með og góð aðstaða er fyrir þau bæði inni og fyrir utan (í vögnum).![]()
![]()
Þjálfarar eru Elín og Jakobína Jónsdætur sem báðar hafa mikla þekkingu og reynslu á þessu sviði. ![]()
![]()
Tímarnir fara fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá kl. 09:30-10:30 en námskeiðið stendur yfir í fjórar vikur.![]()
![]()
Aðgangur að opnum tímum fylgir með námskeiði. ![]()
![]()
Verð: 19.990kr![]()
![]()
Skráning fer fram à heimasíðunni okkar hér: www.grandi101.is/timar-og-verd/mommufit/
- - Fri, Mar 31
ÁRSHÁTÍÐ GRANDA
ÁRSHÁTÍÐIN ER Á MORGUN 🙂
Hreysti101
A. On a 27 Minute Running Clock @High But Technical Effort
From Minute 0:00-07:00
10-8-6-4-2 Reps For Time
Deadlift @120/80
Double DB Bench Press @24/16 +
From Minute 10:00-17:00
4 Rounds For Time
8 Atlas Ball Cleans @45/30
8 Dips (anyhow)
From Minute 20:00-27:00
21-15-9 Reps For Time
Alt. DB Snatch @22,5/15
HSPU (anyhow)
150m Run After Each Set
Þrek101
A. For Time @YBTE
20-18-16-...-2 of:
Lateral Box Step Overs with weight
10-9-8-...-1 of:
Box HSPU/HSPU Anyhow/Strict Presses
*4 Atlas Ball To Shoulder after each round
Time Cap: 16 minutes
B. For Quality ca. 3 Rounds in 8 minutes
4-6 Explosive Box Jumps
10 High Knee raises w. Atlas Ball on FR
5/5 Strict Mountain Climbers to Downward facing dog