This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error
Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons. Type: OAuthException

3 weeks ago

Grandi101
SINGLES DAY ✨40% afsláttur af mànaðarkorti þann 11.11 🙌🏻 ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

Grandi101
Ert þú manneskjan sem við erum að leita eftir ?💙 ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 weeks ago

Grandi101
Ert þú eða einhver sem þú þekkir að leita eftir aðstöðu vestur í bæ? Gæti einnig verið upplagt fyrir tvo eða fleiri að deila ✨Nánari upplýsingar veitir Elín (elin@grandi101.is) ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 weeks ago

Grandi101
✨Grunnnámskeið✨Skràning hafin á nýtt námskeið!Tilvalin leið til að koma sér af stað og læra að hreyfa sig rétt og vel. Fjögurra vikna námskeið fyrir þá sem vilja koma sér skynsamlega af stað í lokuðum hóp undir leiðsögn reyndra þjálfara. Á námskeiðinu er farið vel í allar grunnæfingar til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Þátttakendur fá einnig aðgang að öllum opnum tímum en í þeim heldur kennslan áfram og byggt er ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. Námskeiðið hefst þriðjudaginn 15. nóvember og fer fram á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 18:10 – 19:10. Þjálfarar: Jakobína Jónsdóttir og Grétar Ali KhanVerð: Grunnnámskeið - 19.990kr. Grunnnàmskeið + mánaðarkort 32.990kr.Skràðu þig hér: ✨Grunnnámskeið✨Skràning hafin!Tilvalin leið til að koma sér af stað og læra að hreyfa sig rétt og vel. Fjögurra vikna námskeið fyrir þá sem vilja koma sér skynsamlega af stað í lokuðum hóp undir leiðsögn reyndra þjálfara. Á námskeiðinu er farið vel í allar grunnæfingar til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Þátttakendur fá einnig aðgang að öllum opnum tímum en í þeim heldur kennslan áfram og byggt er ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. Námskeiðið hefst þriðjudaginn 15. nóvember og fer fram á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 18:10 – 19:10. Þjálfarar: Jakobína Jónsdóttir og Grétar Ali KhanVerð: Grunnnámskeið - 19.990kr. Grunnnàmskeið + mánaðarkort 32.990kr.Skràðu þig hér: www.grandi101.is/nyttgrunnnamskeid/ATH! Skráning er bindandi. ... See MoreSee Less
View on Facebook

1 month ago

Grandi101
-MömmuFit-Nýtt námskeið hefst miðvikudaginn 26. október.Námskeiðið er ætlað nýbökuðum mæðrum en æfingarnar miðast að þeim breytingum sem líkaminn verður fyrir á meðgöngu og eftir fæðingu. Með þessar breytingar í huga er sérstök áhersla lögð á grindarbotns- og djúpvöðvaæfingar og farið yfir hvernig rétt öndun skiptir höfuðmáli í þessum æfingum sem og öðrum. Einnig er lögð áhersla á styrktaræfingar og úthaldsæfingar eru teknar með í bland. Uppsetning æfinga er ólík eftir dögum en æfingarnar byrja ávallt á góðri upphitun og enda á teygjum og/eða slökun.Litlu krílin eru að sjálfsögðu velkomin með og góð aðstaða er fyrir þau bæði inni og fyrir utan (í vögnum).Þjálfarar eru Elín og Jakobína Jónsdætur sem báðar hafa mikla þekkingu og reynslu á þessu sviði. Tímarnir fara fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá kl. 09:30-10:30 en námskeiðið stendur yfir í fjórar vikur.Aðgangur að opnum tímum fylgir með námskeiði. Verð: 19.990krSkráning fer fram à heimasíðunni okkar hér: www.grandi101.is/timar-og-verd/mommufit/ ... See MoreSee Less
View on Facebook
- - Wed, Nov 30
Hreysti101

A. E3M x 4 Sets or E2.5M x 5 Sets

3 Deadlifts @80%+ of 1RM (No TnG)

6-10 Strict Dips @AHAFA (Use Rings or Rack)

B. Alt. EMOM x 15 Min

B1. 5-6 Devils Press @AHAFA (Two DB's)

B2. 8-10 Supinated Bent Over Barbell Row + 15-20 Lateral Jumps Over Bar

B3. 10-12 Toes to Bar

Þrek101



A. 5 Rounds for time @your best technical effort
30/24 Cal Bike
20 Alt. DB Snatch @medium weight
16 Alt. Reverse Lunges (with DB in FR or OH)
12(6/6) Single Arm Devils Press

Time Cap: 28 minutes

B. For Quality in 5-6 minutes
20-30 Sec DeadHang
6/6 Downward Facing Dog w. Leg Lift To Strict Mountain Climber
7/7 Supine Lumbar Rocks