Velkomin á Grandi101

Á Grandi101 er áhersla lögð á fagmennsku, persónulega þjónustu og skynsemi í þjálfun. Þrenns konar þjálfunarmöguleikar (tímar) eru í boði – Hreysti101, Þrek101 og Styrkur101 og hafa meðlimir aðgang að öllum tímum

Um okkur kaupa kort

Ein áskrift - aðgangur að öllum tímum

á döfinni

Fylgstu með okkur á Instagram

Æfing dagsins

10.07.2020
Hreysti101
Metcon
A. E2.5M x 4 sets ;AHAFA
3-4 Strict Pull-ups + 6-8 Strict Press
B. Alt Intervals, 40 sec on : 20 sec off x 6 sets each (12 min)
B1. 6-10 Pull-ups (anyhow) + Remaining time: AirBike
B2. 8-10 Push Jerk @ca. 50% 1RM + Remaining time: Lateral burpees over bar
C. With the time thats left, technique and work in Strict HSPU
Þrek101
Metcon
A. Alt EMOM x 30 min
A1. 40 sec Row
A2. 10-15 Shoot through on Boxes (the lower the box is the harder it gets)
A3. 40 sec Run in place Jump rope
A4. 6-8 Strict Pull-ups + 8-10 Push-ups
A5. 6-8 Devil Press @moderate weight