GRUNNNÁMSKEIÐ helgina 21. - 22. september. . Farið verður í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 11:00 og stendur til klukkan 14:30 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning fer fram à namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 31.990kr. . Hlökkum til að sjá ÞIG 💪🏼

Gott kennslumyndband frá @coachdanson 👌🏻 KETTLEBELL CLEAN - PROGRESSIONS Kettlebell clean is a very effective exercise for strength and endurance or in combination with bodyweight exercises or high-repetition kettlebell exercises. Here are few progressions that can help you with the clean in your training.

GRUNNNÁMSKEIÐ helgina 31. ágúst - 1. september. . Farið verður í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 13:30 og stendur til klukkan 17:00 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning fer fram à namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 31.990kr. . Hlökkum til að sjá ÞIG 💪🏼

Nýtt LifeFit nàmskeið hefst þriðjudaginn 3. september. . Námskeiðið er ætlað þeim sem vilja fara rólega af stað og auka styrk og liðleika undir leiðsögn þeirra Daníels Þórðarsonar og Önnu Guðnýjar Sigurðardóttur, reyndra þjálfara. . Tilvalið fyrir fólk sem hefur glímt við meiðsli og/eða hefur ekki stundað sambærilega þjálfun í einhvern tíma og vill koma sér af stað. . Tímarnir fara fram tvisvar í viku eða á þriðjudögum og fimmtudögum í fjórar vikur, frá klukkan 16:30 - 17:30. . Takmarkað pláss í boði. . Verð: 13.990kr. . Skráning er hafin á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606.

HeldriFit! . Þau sem hafa verið hjá okkur í HeldriFit hreinlega geta ekki beðið lengur svo næsta námskeið byrjar strax í NÆSTU VIKU, eða þriðjudaginn 20. ágúst. Tímarnir fara svo fram á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.09:30-10:30 í fjórar vikur. . Megin àhersla er lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu, styrk, liðleika og úthald. . Þjálfari er einn af okkur allra mestu reynsluboltum, Daníel Þórðarson. . Verð: 11.990kr. . Skráning á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606.

Skràning hafin à næsta UnglingaFit nàmskeið! . Ætlað 7.-10.bekk og hefst þriðjudaginn 3. september næstkomandi. . Kennt á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.15:30-16:30 í 16 vikur eða til og með fimmtudeginum 19. desember. . Markmið námskeiðsins er að kynna CrossFit, GrandaFit og StrongFit æfingaformin í jákvæðu og uppbyggilegu umhverfi undir fagmannlegri handleiðslu Thelmu Rutar Jóhannsdóttur, íþrótta- og heilsufræðings auk annarra afburða þjàlfara. Áhersla verður lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu, styrk, úthald og liðleika. . Skráning á grandi101@grandi101.is eða í síma 620-0606. . Verð: 49.990kr. . ATH! Hægt er að nýta Frístundastyrkinn.

LOKSINS! Skràning hafin à næsta KrakkaFit nàmskeið ☺️ . KrakkaFit, ætlað 4. - 6. bekk, hefst mànudaginn 2. september næstkomandi og verður námskeiðið kennt á mánudögum og miðvikudögum frá kl.15:30-16:30 í 16 vikur eða til og með miðvikudeginum 18. desember. . Markmið námskeiðsins er að kynna CrossFit, GrandaFit og StrongFit æfingaformin í jákvæðu og uppbyggilegu umhverfi undir fagmannlegri handleiðslu Thelmu Rutar Jóhannsdóttur, íþrótta- og heilsufræðings auk annarra afburða þjàlfara. Áhersla verður lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu, styrk, úthald og liðleika. . Skráning á grandi101@grandi101.is eða í síma 620-0606. . Verð: 49.990kr. . Hægt er að nýta Frístundastyrkinn

Við óskum eftir metnaðarfullu og jákvæðu fólki í móttökuna hjà okkur ☺️ Um er að ræða fullt starf frá og og hlutastarf frà og með miðjum ágúst. Umsóknir berist á netfangið jakobina@grandi101.is.

Námskeið í ólympískum lyftingum (Clean and Jerk) með hinum þaulreynda Blaine McConnel @blaine_mcconnell laugardaginn 8. júní kl. 13.00 - 17.00 “This course is for the beginner and advanced lifter. We will start off with the basics in the C&J and progress through some skills and drills that will help you become more efficient in those lifts. I will also teach some plyometric training that I use outside of weightlifting that will help you get more powerful and explosive for weightlifting. The course will end with a lifting session that I will oversee and coach you through your max attempts in the C&J.” Takmarkað pláss í boði. Verð: 12.990kr Skráning er hafin á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. ATH! Skráning er bindandi

Styttist í FIMLEIKANÀMSKEIÐ à Granda101 sem fer fram helgina 15. - 16. júní. @simonnieland er einn sà færasti í sínu fagi svo ef þú vilt bæta þig, sem þjálfari eða íþróttamaður þà viltu ekki missa af þessu námskeiði. Námskeiðið hentar bæði lengra og styttra komnum. Skráning er hafin á www.syngymnastics.com og aðeins örfà laus pláss! . 👉🏻Dæmi um hvernig hann brýtur æfingar niður og fer í hvert smáatriði.