Grunnnàmskeið helgina 9. - 10. mars. . Farið er í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 13:30 og stendur til klukkan 17:00 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning fer fram à namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 31.990kr. . Hlökkum til að sjá þig 💪🏼☺️

Þetta er náttúrulega bara geggjað en svona rokka þjálfararnir á Granda101! . Stutt brot úr árshátíðarvideo “The Dumbells” ☺️ . Setjum það í fullri lengd á Facebooksíðuna okkar 👌🏻😻

Fimleikanámskeið með Björk Óðinsdóttur á Granda101 ▪️Björk Óðinsdóttir mun halda fimleikanámskeið á Granda101 sunnudaginn 17. mars næstkomandi frá kl. 13:30 - 17:30. Á námskeiðinu verður farið ítarlega yfir fimleikaæfingar eins og “Pull-ups”, “Toes to bar”, “Bar Muscle-ups” og “Handstand Push-ups”. Markmið námskeiðsins er að kenna æfingarnar á skilvirkan og öruggan hátt þar sem einblínt er á að réttir vöðvar séu virkjaðir og rétt æfingamynstur kennd. ▪️Björk býr yfir áralangri reynslu af CrossFit, bæði sem iðkandi og þjálfari auk þess sem hún á að baki langan fimleikaferil. Hún er ein helsta afrekskona Íslands í íþróttinni og hefur m.a. keppt á heimsleikunum í CrossFit. Þá hefur hún haldið fjöldan allan af fimleikanámskeiðum, bæði á Íslandi og á hinum Norðurlöndunum. ▪️Námskeiðið er opið öllum, bæði nýbyrjendum sem og lengra komnum, en farið verður yfir æfingarnar frá grunni og upp að getustigi hvers og eins. Takmörkuð pláss í boði! Verð 8.990kr. ▪️Skráningar fara fram á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. Athugið að skráning er bindandi. #grandi101 #crossfitgrandi

Grunnnàmskeið helgina 9. - 10. mars. . Farið er í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 13:30 og stendur til klukkan 17:00 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning fer fram à namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 31.990kr. . Hlökkum til að sjá ÞIG 💪🏼

Við óskum eftir starfsmanni í afgreiðslu í fullt starf frá og með 1. júní 2019 og í hlutastarf (fullkomið með skóla) frá og með 1. apríl 2019. . Um er að ræða fjölbreytt starf í skemmtilegu umhverfi ☺️ . Umsóknir berist á netfangið elin@grandi101.is

Nokkrir góðir punktar frá Danna þjálfara sem vert er að hafa í huga fyrir double unders 👌🏻☺️ #Repost @coachdanson with @get_repost ・・・ Struggle with Double Under? Here are 3 progressions that can help you reach the next level. 1. Get comfortable in single under. 2. Try to jump as high in single under as you do in double under. 3. Try to reach same speed as you use in double under by running in place and maintaining it for 30-40sec. Good luck. #grandi101 #doubleunders #singleunders #jumprope #movewell #practicebasics #crossfit #training #coach

Skráning hafin á næsta GRUNNNÁMSKEIÐ . ▪️Námskeiðið fer fram helgina 2.-3. febrúar. . Farið verður í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 13:30 og stendur til klukkan 17:00 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning er hafin í gegnum tölvupóstinn okkar, namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 31.990kr.

Grunnnàmskeið helgina 12. - 13. janúar. . Farið verður í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 13:30 og stendur til klukkan 17:00 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning er á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 31.990kr. . Byrjaðu árið vel 💪🏼

Langar þig að verða sterkari og betri útgáfa af þér à nýju ári? Við byrjum með nýtt námskeið, LifeFit, þar sem áhersla er á alhliða styrktaræfingar og hreyfiteygjur. . Námskeiðið er ætlað þeim sem vilja fara rólega af stað og auka styrk og liðleika undir leiðsögn reyndra þjálfara. Tilvalið fyrir fólk sem hefur glímt við meiðsli og/eða hefur ekki stundað sambærilega þjálfun í einhvern tíma og vill koma sér af stað. . Tímarnir fara fram tvisvar í viku eða á þriðjudögum og fimmtudögum í fjórar vikur, frá klukkan 16:30 - 17:30. . Takmarkað pláss í boði. . Verð: 13.990kr. Skráning er hafin á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606.

Krakka- og UnglingaFit hefjast í næstu viku 💪🏼 . KrakkaFit hefst mànudaginn 7. janúar og stendur yfir til sunnudagsins 2. júní (21 vika). . Ætlað börnum á aldrinum 9 - 11 ára (4. - 6. bekk). . Kennt à mánudögum og miðvikudögum frá kl. 15:30 - 16:30 og á sunnudögum kl. 10:30 - 11:30. . UnglingaFit hefst þriðjudaginn 8. janúar næstkomandi og stendur yfir til og með sunnudeginum 2. júní (21 vika). . Námskeiðið er ætlað börnum í 7. - 10. bekk (þeim er skipt í tvo hópa, 7.-8. bekkur saman og 9.-10. bekkur saman) og verður kennt á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl. 15:30-16:30 og á sunnudögum frá kl.11:30 - 12:30. . Markmið námskeiðanna er að kynna CrossFit æfingaformið fyrir börnum í jákvæðu og uppbyggilegu umhverfi undir fagmannlegri handleiðslu. Áhersla er lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu, alhliða styrk, úthald og liðleika. Þau börn sem hafa nú þegar grunn í CrossFit halda áfram að byggja ofan á hann. . Verð: 89.990kr. . Ath! Hægt að nýta frístundastyrkinn. . Skráning á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606