Sökum fjölda fyrirspurna langar okkur að athuga áhugann à HeldraFit nàmskeiði hjá okkur á Granda101. . Megin àhersla á fjölbreyttar styrktar-, úthalds- og teygjuæfingar. . Kennt à þriðjudögum og fimmtudögum kl.09:30-10:30 í fjórar vikur í senn. . Ætlað 65 ára og eldri. . Verð: 9.990kr. Skráning á grandi101grandi101.is eða í síma 620-0606. . EF GÓÐ SKRÁNING NÆST HEFST NÁMSKEIÐIÐ INNAN SKAMMS ☺️💪🏼

GolfFit - Nýtt og ferskt námskeið fyrir GOLFARA . Þriðjudaginn 9. október næstkomandi hefst sex vikna námskeið ætlað golfurum fyrst og fremst. . Námskeiðið fer fram á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.18:30-19:30. . Þjálfari er Sveinn Gunnar Björnsson, menntaður kírópraktor með TPI réttindi - réttindi fra Titleist Performance Institude til að screena og meðhöndla golfara, FMS réttindi - Functional Movement Screening ( meta og “screena” fyrir functional movements og lagfæra það með æfingum), Applied Kinesiology (Hreyfi- og vöðvafræði) ásamt Taping og Soft Tissue réttinda. . Námskeiðið hentar bæði byrjendum og lengra komnum, þeim sem glíma við meiðsli og þá sem vilja styrkja sig og fyrirbyggja meiðsli. . Innifalið í námskeiðinu er klukkutíma meðhöndlun, fyrir og eftir námskeið, hjá þjálfara námskeiðsins. . Verð: 42.990kr. . Skráning: grandi101@grandi101.is eða í síma 620-0606.

STRONGFIT LOKAÐ NÁMSKEIÐ ALLIR VELKOMNIR . Mánudaginn 24. september næstkomandi hefst hjá okkur nýtt námskeið! * Lokað sex vikna námskeið þar sem àhersla er fyrst og fremst á STYRK. Réttstöðulyftur, hnèbeygjur, pressur og tog í ólíku formi sem stuðlar að alhliða styrk verður undirstaðan. . * Æfingar fara fram þrisvar sinnum í viku. Á mánudögum og miðvikudögum kl.18:30 - 20:00 og á laugardögum kl. 10:00 - 11:30. . * Námskeiðið er ætlað öllum, bæði byrjendum og lengra komnum. . * Allir þátttakendur fá kost á einstaklingsmiðuðu prógrammi til að bæta sína veikleika samhliða námskeiðinu svo sem mest fáist út út því. . * Verð: 29.990kr. . * Skráning á grandi101@grandi101.is eða í síma 620-0606.

KrakkaFit hófst í vikunni! 👊🏻💪🏼❤️ @eytoreinars @bryndisjonsd #grandi101 #KrakkaFit

Í dag prófuðum við í fyrsta skipti að hafa tíma kl.20:15! Hann fylltist fljótt 💪🏼👊🏻 . #grandi101 #crossfitgrandi #grandafit #strongfit

GRUNNNÁMSKEIÐ . ▪️Helgina 15.-16. september, 2018. . Á námskeiðinu verður farið í allar helstu grunnæfingar og skalanir til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 13:30 og stendur til klukkan 17:00 bæði laugardag og sunnudag. . . ▪️Skráning er hafin í gegnum tölvupóstinn okkar, grandi101@grandi101.is eða í síma 620-0606. . ▪️Verð: Grunnnámskeið + einn mánuður = 29.500kr. . VERTU MEÐ 💪🏼

Við þökkum öllum þeim (bæði einstaklingum og stöðvum) sem tóku hetju-WODið “Henning101” í gær og sýndu @hejonass þannig stuðning með æfingu 💙 💙 💙 Það hefur sýnt sig og sannað að þegar á reynir eru svona samfélög best 🙏 Grandarar fjölmenntu að sjálfsögðu á æfingu en meðfylgjandi er mynd af einum morgunhópnum 💪 #henning101 #grandi101

Eins og margir hafa eflaust frétt þá slasaðist Henning (einn af þjálfurunum okkar á Granda101) alvarlega síðastliðinn sunnudag. Sem betur fer er Henning á batavegi, enda algjör hetja en okkur langar til að sýna honum stuðning með því að búa til hetju-WOD nefnt eftir honum. WOD-ið mun innihalda margar af uppáhalds æfingunum hans Hennings og verður æfing dagsins á Granda101 á morgun, laugardaginn 25. ágúst. Við munum bæði gera GrandaFit og CrossFit útgáfu af WOD-inu. Við hvetjum fleiri stöðvar og einstaklinga að taka þátt í þessu með okkur og sýna þannig Henning stuðning í æfingu 💙 "Henning101" CrossFit Style Two man chipper for time, change the reps up like you want 3 rounds of: 200 DU/400 SU 50 Wall Balls 9/6kg to 3.05m 40 Snatch @43/30kg 30 Burpees 20 T2B 10 Wall walks Time Cap: 33 min ------- "Henning101" GrandaFit Style Two man chipper for time, change the reps up like you want 3 rounds of: 200 DU/400 SU 50 G2OH w/Plate @20/15kg 40 KB Snatch @24/16kg 30 Strict Burpees 20 Strict T2B 10 Wall walks Time Cap: 33 min #grandi101 #grandafit #crossfitgrandi #henning101 #hero #herowod

Vantar þig aukavinnu með skóla í skemmtilegu umhverfi og í besta félagsskapnum? . Við leitum að einstaklingi í hlutastarf í afgreiðsluna hjà okkur. Fullkomið starf með skóla. . Áhugasamir sendi inn umsókn à elin@grandi101.is

Svenni aka “Mr. Breitt bak” stóð sig líka hrikalega vel um helgina og hljóp 10K undir 50 mín! Við erum ótrúlega stolt af þér @sveinnmar 👊🏻💪🏼 #reykjavikurmarathon