MEÐLIMUR VIKUNNAR • Vigdís Valgerður Einarsdóttir - 22 að verða 23 ára •  Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Ég er búin að vera að æfa út á Granda síðan seinasta haust og það er ekki aftur snúið. Ég vildi prófa eitthvað nýtt og stíga langt út fyrir þægindarammann og ég hafði heyrt mjög góða hluti um Granda101.   Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - Mér finnst hádegisæfingarnar yfirleitt geggjaðar, það er eitthvað uppá stemninguna á þeim tíma og ef ég kemst ekki á þær þá er það 16:30.   Hvað finnst þér best við Granda101? - Hvað finnst mér best við Granda? Úff hvar á ég að byrja? Það eru mjög góðir og reynslumiklir þjálfarar sem eru bæði dugleg að gefa góð ráð og á sama tíma að vera mjög hvetjandi. Maður æfir með skemmtilegu fólki sem kann svo sannarlega að halda stemningunni uppi. Æfingarnar eru líka vandaðar og fjölbreyttar.. ég gæti haldið endalaust áfram..   Áttu þér uppáhalds minningu frá Granda101? - Þegar ég mætti í allra fyrsta tímann, lítil og feimin. Það var tekið svo vel á móti mér og ég fann strax hvað mér leið vel þarna.   Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? - Langar rosalega mikið að læra MU, síðan væri rosa gaman að læra HSPU og verða betri í snatchi en þetta kemur með æfingunni.   Ef þú fengir algjörlega að ráða því, hvað myndir þú mæta oft á viku á æfingu? - Ég væri mjög til í að mæta 12x en maður verður að hlusta á líkamann þannig að ég sætti mig við að mæta 6x.   Hvað hefur þú búið á mörgum stöðum og hver þeirra var eftirminnilegastur? - Hef búið á fimm stöðum á Íslandi og síðan bjó ég í Berlín sumarið 2018 og ég myndi segja að það væri klárlega eftirminnilegasti staðurinn.   Hvert finnst þér skemmtilegast að ferðast á Íslandi? - Fer alltaf á flúðir um sumartímann í hjólhýsið hjá ömmu og afa J   Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Ég æfði handbolta og dans í mörg ár og síðan fannst mér alltaf gaman að prófa eitthvað nýtt þannig ég prófaði nokkrar íþróttir.   Hvernig er hinn fullkomni dagur fyrir þér? - Hinn fullkomni dagur fyrir mér inniheldur alltaf góða æfingu jafnvel tvær.

✨MÖMMUFIT✨ -ný námskeið að hefjast- . Örfá laus pláss kl. 09:00, FULLT kl.10:15. . Námskeið ætlað nýbökuðum mæðrum sem vilja koma sér skynsamlega af stað undir handleiðslu reyndra þjálfara og í góðum félagsskap. Sérstök áhersla er lögð á styrktaræfingar þar sem allur líkaminn er tekinn fyrir - allt frá grindarbotns- og innri kviðæfingum í meira krefjandi æfingar. Hinar ýmsu þol- og teygjuæfingar eru teknar í bland. . Hefst mánudaginn 29. mars og stendur til og með miðvikudeginum 28. apríl. . Námskeiðið fer fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum. . Börnin eru að sjálfsögðu velkomin með ❤️ . Verð: 18.990kr. . Skráning á namskeid@grandi101.is

MEÐLIMUR VIKUNNAR • Rósa María Árnadóttir - 30 ára • Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Ég er búin að æfa í 3 ár og ég byrjaði vegna þess að það var svo mikið að af skemmtilegu fólki sem mælti með. Klukkan hvað mætirðu oftast? - Yfirleitt kl. 17:30 en ég reyni að mæta kl. 7 1x-2x í viku. Hvers vegna sá tími? - Ég er í vinnu frá kl. 9-17. Hvað finnst þér best við Granda101? - Þegar ég byrjaði að æfa á Granda breyttist viðhorf mitt til líkamsræktar. Áður var ég að æfa til að missa kíló og líta betur út. Í dag finnst mér skemmtilegast þegar ég finn að ég er að styrkjast og læri nýjar æfingar, sem er að mínu mati mun heilbrigðari hugsunarháttur. Hvers saknaðirðu mest í samkomubanninu? - Peppið! Erfitt að reyna extra vel á þegar maður æfir einn heima. Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Ég æfði handbolta í 9 ár en hætti þegar ég flutti frá Akureyri í Garðabæ, KA hjartað meikaði ekki Stjörnuna. Uppáhalds litur? - Sinnepsgulur og grænn Gamli eða nýi ísinn? - Gamli Uppáhalds æfing/hreyfing? - Deadlift Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Allt í bland en oftast Hreysti

MEÐLIMUR VIKUNNAR • Viktor Guðnason - 34 ára • Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Búinn að vera í ca. 3 ár. Var Í BootCamp í mörg ár en eftir flutning þeirra gekk það ekki lengur upp. Vissi af CoachDanna á Grandanum og leyst vel á að æfa aftur undir hans tilsögn. Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - 11:30 eða 18:30, hentar vel upp á vinnu. Hvað finnst þér best við Granda101? - Vandaðar æfingar (upphitun og programmering), góðir þjálfarar. Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? - Front Lever, langþráður draumur Ef þú fengir algjörlega að ráða því, hvað myndir þú mæta oft á viku á æfingu? - 4-5 sinnum á viku. Hvert finnst þér skemmtilegast að ferðast á Íslandi? - Norðurlandið (Tröllaskaginn í miklu uppáhaldi), hálendið að sumri til. Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Æfði fótbolta í ca 15 ár, var í Bootcamp í 7 ár, götuhjólreiðum í 3 ár og búinn að vera keppa í enduro/downhill síðustu árin. Ef þú gætir ferðast hvert sem er, hvert myndirðu fara og hvað myndir þú vilja gera þar? - Langar alltaf aftur og aftur til Sviss að skíða og hjóla niður fjöll Er eitthvað sérstakt sem þú gerir reglulega sem þér finnst hafa góð áhrif á heilsuna þína (andlega eða líkamlega)? - Mikil útivera og mikið til fjalla Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? - Pizza er ákveðinn veikleiki Uppáhalds bíómynd? - The Mechanic Kl hvað ferðu vanalega að sofa? - 00:00 Ertu oftast of seinn eða of snemma? - Of snemma Uppáhalds æfing/hreyfing? - Æfing: strict pullups - Hreyfing: Downhill (fjallahjóli) Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Þrek lengst af, en er að færa mig meira yfir í Hreysti

MEÐLIMUR VIKUNNAR • Anna Ásta Hjartardóttir - 61 árs • Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Þegar sonurinn Ali og tengdadóttirin Jakobína opnuðu stöðina, var mér strax hent út í djúpu laugina. Sé ekki eftir því, besta ákvörðun lífs míns. Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - 16.30 eða 17:30 og 10:15 á laugardögum. Fer alltaf eftir vinnu á virkum dögum og svo nenni ég ekki snemma á fætur á laugardögum. Hvað finnst þér best við Granda101? - Frábærir þjálfarar/starfsfólk, fjölbreyttar æfingar og gott andrúmsloft. Hverjum finnst þér skemmtilegast að æfa með? - Töru Sif dóttur minni. Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? - Nei enn elska allar æfingar með ketilbjöllum. Hvað er það klikkaðasta sem þú hefur gert í lífinu? - Þegar Dommi bróðir lét mig prufa sjóskíði í Dubai. Það var klikkað og ég hef aldrei gleypt eins mikinn sjó í einu. Hvað hefur þú búið á mörgum stöðum og hver þeirra var eftirminnilegastur? - Íslandi sem er best, London. Köben og Dubai. Dubai sá eftirminnilegasti. Hvert finnst þér skemmtilegast að ferðast á Íslandi? - Vestfirðirnir eru æði. Hvers saknaðirðu mest í samkomubanninu? - Knúsa fólkið mitt og geta ekki mætt á Granda101 Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Ballet sem barn og var svo alltaf meðlimur í einhverri líkamsræktarstöð. Við hvað starfar þú? - Ráðgjafi starfsmanna hjá Íslansbanka Kostir og gallar við það? - Bara kostir, er með frábæra viðskiptamenn. Ef þú gætir ferðast hvert sem er, hvert myndirðu fara og hvað myndir þú vilja gera þar? - Ástralíu, og heimsækja vini mína Nágranna á Ramsay street Er eitthvað sérstakt sem þú gerir reglulega sem þér finnst hafa góð áhrif á heilsuna þína ? - Mæti á góða æfingu á Granda og fer svo í sund á eftir. Þín helsta fyrirmynd og af hverju? - Amma mín Ásta. Hún var kjarnakona Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? - Súkkulaði

MEÐLIMUR VIKUNNAR • Halla Magnúsdóttir - 62 ára • Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Byrjaði í Granda fljótlega eftir opnun. Ég var búin að bíða lengi eftir því að lítil stöð opnaði í hverfinu mínu. Ég er ekki hrifin af stórum stöðum sem opna útum allt. Klukkan hvað mætirðu oftast ? Hvers vegna sá tími? - Ég fer oftast eftir vinnu kl. 16:30 nema á laugardögum þá finnst mér best að koma kl 9 eða 10:15 en mér hefur gengið illa að fá tíma undanfarið😤 Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Grandi 101 er besta stöðin, þolinmóðir þjálfarar og fjölbreyttar æfingar OG TABATA á laugardögum. Ef ég gæti gert MU þá myndi ég sækja um þjálfarastöðu. Hvað hefur þú búið á mörgum stöðum og hver þeirra var eftirminnilegastur? - Ég hef búið á nokkrum stöðum í Vesturbænum og mér finnast melarnir bestir (smá skjól) Hvert finnst þér skemmtilegast að ferðast á Íslandi? - Vestfjarðarkjálkinn er fallegasti partur landsins. Við hvað starfar þú? Kostir og gallar við það? - Ég er kennari, það getur verið mjög erfitt starf en mér leiðist aldrei í vinnunni. Börn eru alltaf að koma mér á óvart. Er eitthvað sérstakt sem þú gerir reglulega sem þér finnst hafa góð áhrif á heilsuna þína (andlega eða líkamlega)? - Ég er alin upp í sundlaug Vesturbæjar enda er bæði gott fyrir líkama og sál að fara beint í sund eftir krefjandi dag. Kl hvað ferðu vanalega að sofa? - Fer að sofa um 10 eftir að hafa farið með hundinn í göngutúr. Ef ég fæ mér ís þá verður sá gamli fyrir valinu. Ertu oftast of sein eða of snemma? - Ég er alltaf frekar of snemma á ferðinni (fer í taugarnar á sumum). Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Þrek er minn staður😊

✨MÖMMUFIT✨ . -Örfá laus pláss kl.09:00 - FULLT kl.10:15 . Nýtt námskeið hefst mánudaginn 1. mars og stendur yfir í fjórar vikur. . Áhersla á styrk fyrst og fremst auk úthalds- og liðleika. . Námskeiðið fer fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá kl.09:00- 10:00. . Börnin eru að sjálfsögðu velkomin með ❤️ . Verð: 18.990kr. Skráning á namskeid@grandi101.is