Velkomin á Grandi101

Á Grandi101 er áhersla lögð á fagmennsku, persónulega þjónustu og skynsemi í þjálfun. Þrenns konar þjálfunarmöguleikar (tímar) eru í boði – Hreysti101, Þrek101 og Styrkur101 og hafa meðlimir aðgang að öllum tímum

Um okkur kaupa kort

Ein áskrift - aðgangur að öllum tímum

á döfinni

Fylgstu með okkur á Instagram

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.

Æfing dagsins

27.07.2021
Hreysti101
Metcon
A. Alt. EMOM 30 min
A1. Row 15/12 Cal
A2. 15 Thrusters
A3. 10-15 Pull Ups (Anyhow)
A4. 3-5 Wall Walks
A5. 16-20 Russian KB Swing
A6. 20-30 Sec Hollow Hold with plate
Þrek101
Metcon
A. Alt. Intervals 3 min on 1 min off x 6sets
A1. Bike 12/9 Cal + 12 Double KB/DB Push Press + 12 Sit ups
A2. 12 Wall Balls + 5 Burpees + 12 Snatch to Reverse Lunge

B. Sprint
300m Run
15/12 Cal Bike
Max Reps Alt Db Snatches
3 min Time cap
Styrkur101
Metcon
A. E2M x 5 sets
6 Deficit Deadlifts @ ca. 70% of 1RM *Stand on a 10 kg plate*

B. E2M x 4 sets
6-8 Pendlay Rows @ ca. 50% of Deadlift weight in Part A + 10/10 Half Kneeling KB Press

C. EMOM x 12 min
C1. 10-15 Russian KB Swings @32/24 KG
C2. 10-15 KB Goblet Squats @ Same KB
C3. 12-16 KB Plank Pass Through (AHAFA)
C4. 30-40 sec Barbell Bicep Curl @Barbell Only