Velkomin á Grandi101

Á Grandi101 er áhersla lögð á fagmennsku, persónulega þjónustu og skynsemi í þjálfun. Þrenns konar þjálfunarmöguleikar (tímar) eru í boði – Hreysti101, Þrek101 og Styrkur101 og hafa meðlimir aðgang að öllum tímum

Um okkur kaupa kort

Ein áskrift - aðgangur að öllum tímum

á döfinni

Fylgstu með okkur á Instagram

Æfing dagsins

23.05.2022
“Keep your squats low and your standards high“
Hreysti101
Metcon
A. E2M x 4 Sets @YBTE
12-10-8-6 Barbell Romanian Deadlift
6-8/6-8 Half Kneeling KB Presses

B. Alt. EMOM x 20 Min @YBTE
B1. 6-8/6-8 Bulgarian Split Squats
B2. 8-10 Pendlay Row (w. bar)
B3. 2-5 Wall Walks (scale it on box or floor)
B4. 40 Sec Row
Þrek101
Metcon
A. Alt. EMOM x 12 min; AHAFA
A1. 10-14 Goblet Squats
A2. 12- 16 Gorilla Row
A3. 30-40 Sec Plank vs 20s/20s Side Plank

B. 10-9-8-…-1 of:
Russian KB Swings
Reverse Lunges L+R (w. weight optional)
Shoulder2Overhead L+R
Toe Touches

Time Cap: 16 min or AMCAP Bike up to 16 min
Styrkur101
Metcon
A. E3.5M x 5 Sets
4 Deadlifts @70-80% of 1RM
4/4 Dbl KB/DB Front Foot Elevated Reverse Lunges (Heavy)
8 Dips
20 Banded Overhead Tricep Extensions

B. For Quality
2-4-6 Reps Of:
Wall Walks
Turkish Getup

Time Cap: 10 min