Velkomin á Grandi101

Á Grandi101 er áhersla lögð á fagmennsku, persónulega þjónustu og skynsemi í þjálfun. Þrenns konar þjálfunarmöguleikar (tímar) eru í boði – Hreysti101, Þrek101 og Styrkur101 og hafa meðlimir aðgang að öllum tímum

Um okkur kaupa kort

Ein áskrift - aðgangur að öllum tímum

Skoða nánar

Ótímabundin áskrift – 14.490kr.- á mánuði

14.490kr.
Kaupa
Skoða nánar

6 mánaða áskrift – 19.990kr.- á mánuði

19.990kr.
Kaupa
Skoða nánar

3 mánaða áskrift -21.990 kr.- á mánuði

21.990kr.
Kaupa
Skoða nánar

UnglingaFit/KrakkaFit – 49.990kr

49.990kr.
Kaupa
Skoða nánar

6 mánuðir – eingreiðsla

119.940kr.
Kaupa
Skoða nánar

3 mánuðir – eingreiðsla

65.970kr.
Kaupa
Skoða nánar

12 mánuðir – eingreiðsla

173.880kr.
Kaupa
Skoða nánar

1 mánuður – eingreiðsla

23.990kr.
Kaupa

á döfinni

14.08.2020

Grandi 101 – –View Public WhiteboardHreysti101Metcon (No Measure)A. Alt EMOM x 9 min ;AHAFA A1. [...]

14
ágú
13.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E5M x 5 [...]

13
ágú
12.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. EMOM x 10 [...]

12
ágú
11.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. AMRAP 12 min [...]

11
ágú
10.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. E3M x 3 [...]

10
ágú
09.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard CREW101 Metcon (No Measure) 3 x 8 min [...]

09
ágú
08.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. AMRAP 12 min [...]

08
ágú
07.08.2020

Grandi 101 – – View Public Whiteboard Hreysti101 Metcon (No Measure) A. AMRAP 24 min [...]

07
ágú

Fylgstu með okkur á Instagram

STARFSMANNAKYNNING • Valdís Bjarnadóttir - 26 ára - Þjálfari • Hvað ertu búin að vinna hérna lengi? -Núna um mánaðarmótin eru þrjú ár síðan ég byrjaði að þjálfa á Granda 💙 Ég hef reyndar lítið verið sl. árið en byrja aftur með mína föstu tíma nú í ágúst. Hvers vegna byrjaðir þú að vinna hérna? -Fannst þessi nýja stöð lúkka sjúklega skemmtilega og með good vibes. Það stóðst svo bara allar mínar væntingar og betur en það og there was no going back! Fyndnasti samstarfsmaður? -The Cardioclub @bryndisjonsd @elinjons_ og @alexandraasgeirs 👑✨ Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? -Ég er vaktavinnuskvísa og mæti því á mjög fjölbreyttum tímum, sem er skemmtilegt að því leyti til að ég þekki svo marga sem æfa á öllum tímum dagsins! Hvað finnst þér best við Granda101? -Fólkið 100p. Það eru allir svo jákvæðir og glaðir á Grandanum að þú getur ekki farið heim í vondu skapi. Hvað er það klikkaðasta sem þú hefur gert í lífinu? -Fara alein upp í flugvél með bakpoka til Afríku að ferðast í mánuð. Skil ekki ennþá hvernig foreldrar mínir hleyptu mér úr landi og hvernig ég skilaði mér heim aftur. Starfar þú einhvers staðar annars staðar en á Granda101? Kostir og gallar við þá vinnu? -Starfa sem hjúkrunarfræðingur á Hjarta- og lungnaskurðdeild LSH. Skemmtilegast er þegar bráðveikum sjúklingum batnar til hins betra og maður er alltaf að læra eitthvað nýtt. Gallar: Ríkið mætti vera örlátari á launaseðlinum og mötuneytið er óborðandi. Er eitthvað sérstakt sem þú gerir reglulega sem þér finnst hafa góð áhrif á heilsuna þína? -Fyrir utan þetta basic borða hollt, sofa og hreyfa sig þá er ég handviss um að heilsan verður betri með því að hlæja mikið, knúsa mikið, anda djúpt og njóta hvers dags. Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? -Ég elska góðan hafragraut og það er þekkt staðreynd að ég borða amk einn graut á hverjum degi. Ertu oftast of sein/n eða of snemma? -Snemma Uppáhalds æfing/hreyfing? -Allt sem inniheldur þunga stöng. Svo elska ég líka djúsí redzone 💯 Hreysti, Þrek eða Styrkur? -Hreysti🏋️‍♂️
STARFSMANNAKYNNING • Valdís Bjarnadóttir - 26 ára - Þjálfari • Hvað ertu búin að vinna hérna lengi? -Núna um mánaðarmótin eru þrjú ár síðan ég byrjaði að þjálfa á Granda 💙 Ég hef reyndar lítið verið sl. árið en byrja aftur með mína föstu tíma nú í ágúst. Hvers vegna byrjaðir þú að vinna hérna? -Fannst þessi nýja stöð lúkka sjúklega skemmtilega og með good vibes. Það stóðst svo bara allar mínar væntingar og betur en það og there was no going back! Fyndnasti samstarfsmaður? -The Cardioclub @bryndisjonsd @elinjons_ og @alexandraasgeirs 👑✨ Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? -Ég er vaktavinnuskvísa og mæti því á mjög fjölbreyttum tímum, sem er skemmtilegt að því leyti til að ég þekki svo marga sem æfa á öllum tímum dagsins! Hvað finnst þér best við Granda101? -Fólkið 100p. Það eru allir svo jákvæðir og glaðir á Grandanum að þú getur ekki farið heim í vondu skapi. Hvað er það klikkaðasta sem þú hefur gert í lífinu? -Fara alein upp í flugvél með bakpoka til Afríku að ferðast í mánuð. Skil ekki ennþá hvernig foreldrar mínir hleyptu mér úr landi og hvernig ég skilaði mér heim aftur. Starfar þú einhvers staðar annars staðar en á Granda101? Kostir og gallar við þá vinnu? -Starfa sem hjúkrunarfræðingur á Hjarta- og lungnaskurðdeild LSH. Skemmtilegast er þegar bráðveikum sjúklingum batnar til hins betra og maður er alltaf að læra eitthvað nýtt. Gallar: Ríkið mætti vera örlátari á launaseðlinum og mötuneytið er óborðandi. Er eitthvað sérstakt sem þú gerir reglulega sem þér finnst hafa góð áhrif á heilsuna þína? -Fyrir utan þetta basic borða hollt, sofa og hreyfa sig þá er ég handviss um að heilsan verður betri með því að hlæja mikið, knúsa mikið, anda djúpt og njóta hvers dags. Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? -Ég elska góðan hafragraut og það er þekkt staðreynd að ég borða amk einn graut á hverjum degi. Ertu oftast of sein/n eða of snemma? -Snemma Uppáhalds æfing/hreyfing? -Allt sem inniheldur þunga stöng. Svo elska ég líka djúsí redzone 💯 Hreysti, Þrek eða Styrkur? -Hreysti🏋️‍♂️
Skràning hafin à næstu Krakka- og UnglingaFit námskeið! . KrakkaFit hefst mánudaginn 24. ágúst og stendur til og með miðvikudeginum 16. desember. Það er ætlað 4.-6. bekk og kennt á mánudögum og miðvikudögum kl.15:30-16:30. UnglingaFit hefst þriðjudaginn 25. ágúst og stendur til og með fimmtudeginum 17. desember. Það er ætlað 7.-10. bekk og kennt á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.15:30-16:30. . Markmið námskeiðanna er að kynna æfingaformin okkar á Granda101, Hreysti, Þrek og Styrk í jákvæðu og uppbyggilegu umhverfi undir fagmannlegri handleiðslu. . Áhersla verður lögð á að styrkja líkamlega og andlega heilsu með aukinni líkamsvitund, góðri líkamsstöðu, styrk, úthaldi, liðleika og góðum félagsskap. . Skráning fer fram í gegnum heimasíðuna okkar: www.grandi101.is . Verð: 49.990kr. . Hægt er að nýta Frístundastyrkinn.
Skràning hafin à næstu Krakka- og UnglingaFit námskeið! . KrakkaFit hefst mánudaginn 24. ágúst og stendur til og með miðvikudeginum 16. desember. Það er ætlað 4.-6. bekk og kennt á mánudögum og miðvikudögum kl.15:30-16:30. UnglingaFit hefst þriðjudaginn 25. ágúst og stendur til og með fimmtudeginum 17. desember. Það er ætlað 7.-10. bekk og kennt á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.15:30-16:30. . Markmið námskeiðanna er að kynna æfingaformin okkar á Granda101, Hreysti, Þrek og Styrk í jákvæðu og uppbyggilegu umhverfi undir fagmannlegri handleiðslu. . Áhersla verður lögð á að styrkja líkamlega og andlega heilsu með aukinni líkamsvitund, góðri líkamsstöðu, styrk, úthaldi, liðleika og góðum félagsskap. . Skráning fer fram í gegnum heimasíðuna okkar: www.grandi101.is . Verð: 49.990kr. . Hægt er að nýta Frístundastyrkinn.
HeldriFit - nàmskeið ætlað 60 ára og eldri! . Hefjum nýtt námskeið í dag, þriðjudaginn 11. ágúst . Tímarnir fara fram á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.09:30-10:30 í fjórar vikur. . Megin àhersla er lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu, styrk, liðleika, úthald og góðan félagsskap. . Verð: 10.990kr. . Skráning á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606
HeldriFit - nàmskeið ætlað 60 ára og eldri! . Hefjum nýtt námskeið í dag, þriðjudaginn 11. ágúst . Tímarnir fara fram á þriðjudögum og fimmtudögum frá kl.09:30-10:30 í fjórar vikur. . Megin àhersla er lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu, styrk, liðleika, úthald og góðan félagsskap. . Verð: 10.990kr. . Skráning á namskeid@grandi101.is eða í síma 620-0606
MEÐLIMUR VIKUNNAR • Haukur Björgvinsson - 31 árs (feels like 23) • Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Ég er búinn að æfa í Granda í eitt og hálft ár. Við @tinnaproppe ákváðum að þetta væri sniðugt því við vorum bæði single og hugsuðum að þarna væri kannski eitthvað potential. Erum samt bara single ennþá. Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna? - Ég mæti alltaf 8.30. Það er frábær hópur sem mætir þá og svo er gott byrja daginn á því besta. Hvað finnst þér best við Granda? - Klárlega þjálfarnir og fólkið sem æfir þarna. Hef æft víða og aldrei komið í jafn fagmannlega og vinalega stöð. Einnig er tónlistin hans @bensibae guðdómleg. Áttu þér uppáhalds minningu? - Ég var búinn að æfa í Granda í uþb tvær vikur þegar @numi80 greip um afturendann á mér og sagði “Ég ætla að gera þennan rass að musteri”. Við höfum verið mjög nánir allar götu síðan. Hvað er það klikkaðsta sem þú hefur gert í lifinu? - Ég lenti í því að vera næstum því handtekinn og svo rændur af herlögreglunni í Venezúela. En það slapp og þeir fóru heim einum iPhone ríkari. Hvað hefur þú búið á mörgum stöðum og hver þeirra var eftirminnilegastur? - Ég hef búið í Brussel, Montreal og Toronto. Mæli með Montreal. Æfðir þú íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir í Granda? - Ég æfði lengi vel handbolta og fótbolta. Seinna meir fór ég í Box, Kickbox og Jiu Jitsu. Við hvað starfar þú? Kostir og gallar við það? - Ég er leikstjóri og handritshöfundur. Kostirnir við það eru óteljandi og kannski helst það að maður er alltaf að gera eitthvað nýtt í vinnunni og fær að ferðast til ótal skemmtilegra staða og hitta áhugavert fólk. Ókosturinn er sá að maður tekur þessa vinnu með sér heim og er alltaf að spá í næsta verkefni.
MEÐLIMUR VIKUNNAR • Haukur Björgvinsson - 31 árs (feels like 23) • Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? - Ég er búinn að æfa í Granda í eitt og hálft ár. Við @tinnaproppe ákváðum að þetta væri sniðugt því við vorum bæði single og hugsuðum að þarna væri kannski eitthvað potential. Erum samt bara single ennþá. Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna? - Ég mæti alltaf 8.30. Það er frábær hópur sem mætir þá og svo er gott byrja daginn á því besta. Hvað finnst þér best við Granda? - Klárlega þjálfarnir og fólkið sem æfir þarna. Hef æft víða og aldrei komið í jafn fagmannlega og vinalega stöð. Einnig er tónlistin hans @bensibae guðdómleg. Áttu þér uppáhalds minningu? - Ég var búinn að æfa í Granda í uþb tvær vikur þegar @numi80 greip um afturendann á mér og sagði “Ég ætla að gera þennan rass að musteri”. Við höfum verið mjög nánir allar götu síðan. Hvað er það klikkaðsta sem þú hefur gert í lifinu? - Ég lenti í því að vera næstum því handtekinn og svo rændur af herlögreglunni í Venezúela. En það slapp og þeir fóru heim einum iPhone ríkari. Hvað hefur þú búið á mörgum stöðum og hver þeirra var eftirminnilegastur? - Ég hef búið í Brussel, Montreal og Toronto. Mæli með Montreal. Æfðir þú íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir í Granda? - Ég æfði lengi vel handbolta og fótbolta. Seinna meir fór ég í Box, Kickbox og Jiu Jitsu. Við hvað starfar þú? Kostir og gallar við það? - Ég er leikstjóri og handritshöfundur. Kostirnir við það eru óteljandi og kannski helst það að maður er alltaf að gera eitthvað nýtt í vinnunni og fær að ferðast til ótal skemmtilegra staða og hitta áhugavert fólk. Ókosturinn er sá að maður tekur þessa vinnu með sér heim og er alltaf að spá í næsta verkefni.
MEÐLIMUR VIKUNNAR • Heiðdís Hafþórsdóttir - 26 ára • Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda, og af hverju valdir þú Granda? - Frá fyrsta degi. @ingathors vinkona mín plataði mig til þess að kaupa kort og prufa með sér. Fyrir það verð ég henni ævinlega þakklát. 💙 Klukkan hvað mætirðu oftast? Af hverju finnst þér best að mæta þá? - Oftast klukkan 17:30. Okkur vinkonunum finnst svolítið gaman að æfa saman og komumst lang flestar á þeim tíma. 🥰 Hvað finnst þér best við Granda? - Þjálfararnir (SO á @alexandraasgeirs , @annagudsig , @bryndisjonsd , @elinjons_ og @valdisbjarnad ), starfsfólkið, meðlimirnir, æfingarnar, teygjusvæðið og sófinn. Sem sagt allt. 💙 Er einhver æfing sem þig langar mikið til að læra eða verða betri í? - Já, alveg bara mjög margar. Langar t.d. að verða betri í fimleikaæfingunum og í snatchi. ☺️ Hvert finnst þér skemmtilegast að ferðast á Íslandi? - Heim til Húsavíkur. Hvers saknaðirðu mest í samkomubanninu? - Granda. Ekki spurning. 💙 Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Já. Skíði, handbolta og fótbolta sem barn. Fór einnig á eina fimleikaæfingu og sé það í dag að ég hefði átt að fara á fleiri slíkar. 🙄 Við hvað vinnur þú og hvað finnst þér skemmtilegast og leiðinlegast við þá vinnu? - Ég er félagsráðgjafi og vinn á Barna- og unglingageðdeild Landspítala. Skemmtilegast er þegar vel gengur að vinna krefjandi mál og það leiðinlegasta er Landspítala maturinn í hádeginu. Þegar þú varst lítil hvað ætlaðir þú að verða þegar þú yrðir stór? - Lögga. Og ætla það ennþá. Uppáhalds litur? - Grænn. Ertu Víðir, Alma eða Þórólfur? - Mikill Víðir. Ertu oftast of sein eða of snemma? - Alltaf of snemma. Uppáhalds æfing/hreyfing? - Snatch. Mæli ekkert sérstaklega með því að halda mest upp á tæknilegustu hreyfinguna. 🙄 Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Verð að segja Hreysti. Mæti samt í Styrk einu sinni í viku og Þrek þegar mér líst ekkert á Hreysti æfinguna. 😅
MEÐLIMUR VIKUNNAR • Heiðdís Hafþórsdóttir - 26 ára • Hvað ertu búin að æfa lengi á Granda, og af hverju valdir þú Granda? - Frá fyrsta degi. @ingathors vinkona mín plataði mig til þess að kaupa kort og prufa með sér. Fyrir það verð ég henni ævinlega þakklát. 💙 Klukkan hvað mætirðu oftast? Af hverju finnst þér best að mæta þá? - Oftast klukkan 17:30. Okkur vinkonunum finnst svolítið gaman að æfa saman og komumst lang flestar á þeim tíma. 🥰 Hvað finnst þér best við Granda? - Þjálfararnir (SO á @alexandraasgeirs , @annagudsig , @bryndisjonsd , @elinjons_ og @valdisbjarnad ), starfsfólkið, meðlimirnir, æfingarnar, teygjusvæðið og sófinn. Sem sagt allt. 💙 Er einhver æfing sem þig langar mikið til að læra eða verða betri í? - Já, alveg bara mjög margar. Langar t.d. að verða betri í fimleikaæfingunum og í snatchi. ☺️ Hvert finnst þér skemmtilegast að ferðast á Íslandi? - Heim til Húsavíkur. Hvers saknaðirðu mest í samkomubanninu? - Granda. Ekki spurning. 💙 Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Já. Skíði, handbolta og fótbolta sem barn. Fór einnig á eina fimleikaæfingu og sé það í dag að ég hefði átt að fara á fleiri slíkar. 🙄 Við hvað vinnur þú og hvað finnst þér skemmtilegast og leiðinlegast við þá vinnu? - Ég er félagsráðgjafi og vinn á Barna- og unglingageðdeild Landspítala. Skemmtilegast er þegar vel gengur að vinna krefjandi mál og það leiðinlegasta er Landspítala maturinn í hádeginu. Þegar þú varst lítil hvað ætlaðir þú að verða þegar þú yrðir stór? - Lögga. Og ætla það ennþá. Uppáhalds litur? - Grænn. Ertu Víðir, Alma eða Þórólfur? - Mikill Víðir. Ertu oftast of sein eða of snemma? - Alltaf of snemma. Uppáhalds æfing/hreyfing? - Snatch. Mæli ekkert sérstaklega með því að halda mest upp á tæknilegustu hreyfinguna. 🙄 Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Verð að segja Hreysti. Mæti samt í Styrk einu sinni í viku og Þrek þegar mér líst ekkert á Hreysti æfinguna. 😅
GRUNNNÁMSKEIÐ helgina 8. - 9. ágúst 2020 . Farið verður í allar helstu tækni- og grunnæfingar í lyftingum, fimleikum og þrekæfingum til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 11:00 og stendur til klukkan 14:30 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning fer fram á namskeid@grandi101.is. . Verð: Grunnnàmskeið: 17.990kr. Grunnnàmskeið + mánuður í stöðina: 31.990kr. . Hlökkum til að sjà þig 💙
GRUNNNÁMSKEIÐ helgina 8. - 9. ágúst 2020 . Farið verður í allar helstu tækni- og grunnæfingar í lyftingum, fimleikum og þrekæfingum til að fá sem bestan undirbúning fyrir opnu tímana hjá okkur á Granda101. Í opnu tímunum heldur kennslan að sjálfsögðu áfram og byggt verður ofan á þann grunn sem farið er í á grunnnámskeiðinu. . ▪️Námskeiðið hefst klukkan 11:00 og stendur til klukkan 14:30 bæði laugardag og sunnudag. . ▪️Skráning fer fram á namskeid@grandi101.is. . Verð: Grunnnàmskeið: 17.990kr. Grunnnàmskeið + mánuður í stöðina: 31.990kr. . Hlökkum til að sjà þig 💙
STARFSMANNAKYNNING • Bryndís Jónsdóttir - 24 ára - Þjálfari • Hvað ertu búin að vinna hérna lengi? - Byrjaði að vinna í afgreiðslunni á Granda sumarið 2017 en í janúar 2018 byrjaði ég að þjálfa Hvers vegna byrjaðir þú að vinna hérna/hvers vegna langaði þig að byrja að vinna hérna? - Vann í afgreiðslu í líkamsræktarstöð þegar ég var í menntaskóla sem var ótrúlega skemmtilegt svo þegar mér bauðst starf á Granda þurfti ég ekki að hugsa mig tvisvar um Fyndnasti samstarfsmaður? - Systur mínar😛 @elinjons @jakobinaj Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - Hvenær sem hentar nema kl 6😴 Núna í sumar mæti ég samt alltaf seinni partinn eftir vinnu Hvað finnst þér best við Granda101? - Góði andinn sem ríkir þar - maður fer alltaf frá Granda í góðu skapi 🥰🥰 Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? - Væri svo til í að ná strict muscle up 🙏🏼 Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Bakgrunnurinn minn er fótbolti og handbolti en ég byrjaði að æfa crossfit þegar ég var 17 ára Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? - Ristað brauð með smjöri og osti😛 Uppáhalds litur? - Granda-blár 😍 Fáranlega sátt með þetta litaval hjá eigendunum! Ertu oftast of sein/n eða of snemma? - Sein því miður🥴 Uppáhalds æfing/hreyfing? - Get ekki valið - Bara ekki thrusters með stöng 🙃 Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Hreysti út af ólympísku lyftunum og fimleikaæfingunum
STARFSMANNAKYNNING • Bryndís Jónsdóttir - 24 ára - Þjálfari • Hvað ertu búin að vinna hérna lengi? - Byrjaði að vinna í afgreiðslunni á Granda sumarið 2017 en í janúar 2018 byrjaði ég að þjálfa Hvers vegna byrjaðir þú að vinna hérna/hvers vegna langaði þig að byrja að vinna hérna? - Vann í afgreiðslu í líkamsræktarstöð þegar ég var í menntaskóla sem var ótrúlega skemmtilegt svo þegar mér bauðst starf á Granda þurfti ég ekki að hugsa mig tvisvar um Fyndnasti samstarfsmaður? - Systur mínar😛 @elinjons @jakobinaj Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - Hvenær sem hentar nema kl 6😴 Núna í sumar mæti ég samt alltaf seinni partinn eftir vinnu Hvað finnst þér best við Granda101? - Góði andinn sem ríkir þar - maður fer alltaf frá Granda í góðu skapi 🥰🥰 Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? - Væri svo til í að ná strict muscle up 🙏🏼 Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? - Bakgrunnurinn minn er fótbolti og handbolti en ég byrjaði að æfa crossfit þegar ég var 17 ára Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? - Ristað brauð með smjöri og osti😛 Uppáhalds litur? - Granda-blár 😍 Fáranlega sátt með þetta litaval hjá eigendunum! Ertu oftast of sein/n eða of snemma? - Sein því miður🥴 Uppáhalds æfing/hreyfing? - Get ekki valið - Bara ekki thrusters með stöng 🙃 Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Hreysti út af ólympísku lyftunum og fimleikaæfingunum
MÖMMUFIT 💙 . -Örfá laus pláss- . Nýtt námskeið hefst miðvikudaginn 5. ágúst og stendur yfir í fjórar vikur eða til og með mánudeginum 31. ágúst. . Áhersla á styrk fyrst og fremst auk úthalds- og liðleika. . Námskeiðið fer fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá kl.09:30- 10:30. . Börnin eru að sjálfsögðu velkomin með ❤️ . Verð: 17.990kr. Skráning á namskeid@grandi101.is
MÖMMUFIT 💙 . -Örfá laus pláss- . Nýtt námskeið hefst miðvikudaginn 5. ágúst og stendur yfir í fjórar vikur eða til og með mánudeginum 31. ágúst. . Áhersla á styrk fyrst og fremst auk úthalds- og liðleika. . Námskeiðið fer fram á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá kl.09:30- 10:30. . Börnin eru að sjálfsögðu velkomin með ❤️ . Verð: 17.990kr. Skráning á namskeid@grandi101.is
MEÐLIMUR VIKUNNAR • Sveinn Már Ásgeirsson (aka Svenni Tights) - 29 ára • Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101? - Búinn að æfa á Granda frá upphafi. Ég bókstaflega fékk leyfi til að taka clean og jerk session á opnunardegi áður en það var búið að skipuleggja æfingatíma eða neitt! Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - Lang oftast kl. 16:30 – Tengist því að ég tek stundum dóttur mína með mér og þá nýtist dagurinn best fyrir hana og mig. Auk þess þá vita allir að landsliðið mætir á þeim tíma. Er einhver æfing sem þig langar til að læra eða verða betri í? - Handstöðulabb! Og snatch, og c&j, og HSPU, og HSPU, og ... – Neinei, ég er ágætur í flestu nema hræðilegur í handstöðulabbi þannig ég verð að velja það. Hvað finnst þér best við Granda101? - @hejonass Hvers saknaðiru mest í samkomubanninu? - Mötuneytið í vinnunni. Shout out á mötuneytið í Íslenskri Erfðagreiningu. Við hvað vinnur þú og hvað finnst þér skemmtilegast og leiðinlegast við þá vinnu? - Vinn í hugbúnaðarþróun hjá Íslenskri Erfðagreiningu. Dettur ekkert leiðinlegt í hug svona í fullri hreinskilni, en skemmtilegast eru klárlega krefjandi áskoranir og verkefni sem láta mann svitna en að lokum finnur maður lausnina og allt gengur upp. Ef þú gætir ferðast hvert sem er, hvert myndirðu fara og hvað myndir þú vilja gera þar? - Langar mikið að ferðast til Machu Picchu að skoða, og líka ganga upp að Everest base camp. Fór líka til Feneyja þegar ég var 14 ára og langar mikið að fara þangað aftur við tækifæri. Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? - Pizzu. Engin spurning. 50/50 Surprise/Champion með auka sósu. Uppáhalds litur? - Rauður, blár og hvítur Ertu oftast of seinn eða of snemma? - Of snemma Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Annaðhvort þrek eða hreysti, og bara það sem er skemmtilegra þann daginn (og er með skemmtilegri þjálfara auðvitað, nefni engin nöfn en hann byrjar á B og endar á ensi). Uppáhalds æfing/hreyfing? - Allt sem all-out airbike, assault bike, róður, ski-erg eða mikið keyrsla, t.d. einhverjar 4-5 æfingar E5M.
MEÐLIMUR VIKUNNAR • Sveinn Már Ásgeirsson (aka Svenni Tights) - 29 ára • Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101? - Búinn að æfa á Granda frá upphafi. Ég bókstaflega fékk leyfi til að taka clean og jerk session á opnunardegi áður en það var búið að skipuleggja æfingatíma eða neitt! Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? - Lang oftast kl. 16:30 – Tengist því að ég tek stundum dóttur mína með mér og þá nýtist dagurinn best fyrir hana og mig. Auk þess þá vita allir að landsliðið mætir á þeim tíma. Er einhver æfing sem þig langar til að læra eða verða betri í? - Handstöðulabb! Og snatch, og c&j, og HSPU, og HSPU, og ... – Neinei, ég er ágætur í flestu nema hræðilegur í handstöðulabbi þannig ég verð að velja það. Hvað finnst þér best við Granda101? - @hejonass Hvers saknaðiru mest í samkomubanninu? - Mötuneytið í vinnunni. Shout out á mötuneytið í Íslenskri Erfðagreiningu. Við hvað vinnur þú og hvað finnst þér skemmtilegast og leiðinlegast við þá vinnu? - Vinn í hugbúnaðarþróun hjá Íslenskri Erfðagreiningu. Dettur ekkert leiðinlegt í hug svona í fullri hreinskilni, en skemmtilegast eru klárlega krefjandi áskoranir og verkefni sem láta mann svitna en að lokum finnur maður lausnina og allt gengur upp. Ef þú gætir ferðast hvert sem er, hvert myndirðu fara og hvað myndir þú vilja gera þar? - Langar mikið að ferðast til Machu Picchu að skoða, og líka ganga upp að Everest base camp. Fór líka til Feneyja þegar ég var 14 ára og langar mikið að fara þangað aftur við tækifæri. Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? - Pizzu. Engin spurning. 50/50 Surprise/Champion með auka sósu. Uppáhalds litur? - Rauður, blár og hvítur Ertu oftast of seinn eða of snemma? - Of snemma Þrek, Styrkur eða Hreysti? - Annaðhvort þrek eða hreysti, og bara það sem er skemmtilegra þann daginn (og er með skemmtilegri þjálfara auðvitað, nefni engin nöfn en hann byrjar á B og endar á ensi). Uppáhalds æfing/hreyfing? - Allt sem all-out airbike, assault bike, róður, ski-erg eða mikið keyrsla, t.d. einhverjar 4-5 æfingar E5M.
STARFSMANNAKYNNING • Benedikt Karlsson - 24 ára - Þjálfari • Hvað ertu búinn að vinna hérna lengi? - 1 og hálft ár Hvers vegna byrjaðir þú að vinna hérna? -Neyddur í það af grandafit strákunum. Fyndnasti samstarfsmaður? -100p @numi80 @elinjons @jakobinaj og @gretarali Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? -Byrjaði að æfa fyrir tveimur og hálfu ári. Ákvað að færa mig frá Mjölni yfir á Granda þar sem að ég heyrði að @hejonass væri að æfa þar 😍 Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? -Mæti oftast kl 16:30. Lang skemmtilegast að mæta þá þar sem ég get niðurlægt strákana mína @orriheidars @isakvalsson @johanngisli og @ingvar96 Hvað finnst þér best við Granda101? -Borga mér laun. Áttu þér uppáhalds minningu frá Granda101? -Þegar Númi bað mig um að slökkva á tónlistinni á miðri æfingu og gaf mér gælunafnið “DJ coach” Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? -Væri til í að læra mjaðma hreyfingarnar hans @reginnth Hvað er það klikkaðasta sem þú hefur gert í lífinu? -Sveppir í Perú Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? -Æfði lang hlaup. Sem barn, hvað vildirðu verða þegar þú varðst stór? -Óperu söngvari Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? -Líklegast grjónagrautur Uppáhalds litur? -Blár Uppáhalds dýr? - @brynjarrunars Uppáhalds bíómynd? -Hérna eru nokkrar góðar: Mandy, Parasite, Blade runner, Old boy ,Seven samurai Uppáhalds ofurhetja? -Það verður að vera @gustafhalldor Pylsa eða pulsa? -Pulla, einnig væri hægt að segja @hinrikvalur 😊 Ertu oftast of seinn eða of snemma? -Snemma Uppáhalds æfing/hreyfing? -Snatch með @siggidarri og bekkur með @eysteinngunnlaugsson Hreysti, Þrek eða Styrkur? -Hreysti
STARFSMANNAKYNNING • Benedikt Karlsson - 24 ára - Þjálfari • Hvað ertu búinn að vinna hérna lengi? - 1 og hálft ár Hvers vegna byrjaðir þú að vinna hérna? -Neyddur í það af grandafit strákunum. Fyndnasti samstarfsmaður? -100p @numi80 @elinjons @jakobinaj og @gretarali Hvað ertu búinn að æfa lengi á Granda101 og hvers vegna ákvaðstu að prófa stöðina? -Byrjaði að æfa fyrir tveimur og hálfu ári. Ákvað að færa mig frá Mjölni yfir á Granda þar sem að ég heyrði að @hejonass væri að æfa þar 😍 Klukkan hvað mætirðu oftast? Hvers vegna sá tími? -Mæti oftast kl 16:30. Lang skemmtilegast að mæta þá þar sem ég get niðurlægt strákana mína @orriheidars @isakvalsson @johanngisli og @ingvar96 Hvað finnst þér best við Granda101? -Borga mér laun. Áttu þér uppáhalds minningu frá Granda101? -Þegar Númi bað mig um að slökkva á tónlistinni á miðri æfingu og gaf mér gælunafnið “DJ coach” Langar þig að læra einhverja sérstaka hreyfingu? -Væri til í að læra mjaðma hreyfingarnar hans @reginnth Hvað er það klikkaðasta sem þú hefur gert í lífinu? -Sveppir í Perú Æfðir þú einhverjar íþróttir sem barn eða áður en þú byrjaðir á Granda? -Æfði lang hlaup. Sem barn, hvað vildirðu verða þegar þú varðst stór? -Óperu söngvari Ef þú mættir bara borða eitthvað eitt restina af lífi þínu, hvað myndirðu velja? -Líklegast grjónagrautur Uppáhalds litur? -Blár Uppáhalds dýr? - @brynjarrunars Uppáhalds bíómynd? -Hérna eru nokkrar góðar: Mandy, Parasite, Blade runner, Old boy ,Seven samurai Uppáhalds ofurhetja? -Það verður að vera @gustafhalldor Pylsa eða pulsa? -Pulla, einnig væri hægt að segja @hinrikvalur 😊 Ertu oftast of seinn eða of snemma? -Snemma Uppáhalds æfing/hreyfing? -Snatch með @siggidarri og bekkur með @eysteinngunnlaugsson Hreysti, Þrek eða Styrkur? -Hreysti

Æfing dagsins

14.08.2020
Hreysti101
Metcon
A. Alt EMOM x 9 min ;AHAFA
A1. 5-6/5-6 Half Kneeling Press
A2. 10-12/10-12 Single arm Row @same weight as in Press
A3. ca. 10-15/10-15 sec Cross Diagonal Plank Hold
B. E90s x 8 sets (12 min)
5 TNG Power Clean @ca. 50% 1RM Clean + 5 Shoulder to overhead + 5 Front Squat + 20-30 Lateral Jumps over bar
Þrek101
Metcon
A. AMRAP 8 min @your best technical effort
30/20 Cal Row
10/10 Single arm KB Shoulder to overhead @medium weight
ca. 20 sec Hollow hold
B. AMRAP 8 min @your best technical effort
30/20 Cal AirBike
20 Alt DB Snatch @medium weight
20 Russian Twist @same weight as in snatch
C. AMRAP 8 min @your best technical effort
100 Run in Place Jump rope
10/10 Single arm Thrusters @medium weight
20 Back extensions